情绪管理就是忍吗？

首先，情绪管理和忍是不能够划等号的，相对来说，情绪管理这个概念是相对清晰的，一会会进行具体的说明，但是忍在不同人的认知力，是有很大的差异的，容忍、隐忍、忍受、忍耐所呈现出的对情绪的应对模式也是不尽相同的，因此，将忍和情绪管理对等起来，是不太合适的。

以我开展情商教育和心理咨询辅导工作的实践来看，情绪管理可以大致分为四个方面：

情感意识。主要指对情绪的认知与感受力，是对情绪进行进一步管理的基础，能够更多的了解和分辨不同情绪的特征，并且对自己的情绪状态有一定的觉察能力。

情绪识别。主要指对他人情绪状态的敏感度以及判断力，是人际互动的重要基础，能够有效地识别他人情绪情感，有助于在调整互动方式，避免进一步负性情绪。

情绪处理。主要指对出现的各种情绪，包括积极与消极情绪进行处理和应对，主要是掌握一定的方式方法，直接作用于当前的情绪，如我们经常提到的生气后，深呼吸数十声等。

自我控制。主要指对处在极端情绪状态下行为表现的约束力与控制情况，避免因为极端情绪而造成严重的不可挽回的后果。

以上关于情绪管理相关的内容中，之后情绪处理和自我控制两个部分，可能与“忍”有一定的关联。那么为什么有时我们会将情绪管理和“忍”联系起来呢？这里存在一些潜在的假设，即大多数情绪是不好，情绪需要被管理，情绪不能够发泄出来……

而实际上，情绪本身，不论是我们常说的基本情绪，还是衍生出的复合情绪，其实本身都不存在好与坏的分别，甚至都能够为我们人产生积极地作用，更多时候，是情绪之后人们的行为后果，才呈现出“好”与“坏”。

以上就是对于这个问题，我的分享。我是Simon，如果我的回答对你有帮助，可以点赞支持一些，有没说清楚的，也可以留言交流，给你一个“心视角”，让我们改变世界。