分享《林紫博士疗愈心理学》127

我曾经应青春文学作家、电影《左耳》的原著作者饶雪漫女士邀请，为她的小说《斗鱼》做心理分析和点评。小说以真实的人物为原型，讲述了几个女孩在成长中的疼痛与挣扎。虽然经历各不相同，但她们有一个共同的自我评价：我是个坏女孩，我不值得被爱。

上海方言里，有一句话来形容一个人的苦，叫做：“药材店里揩台布,揩到哪里都是苦。”而小说中的一个女孩，就认为自己是一块没人要的抹布。

试想，当一个人的自我意象和自我认同是抹布的时候，她的生命脚本和人生故事会是怎样呢？

前面的课程中，我们从很多不同的流派和角度学习过自我认同，知道积极的自我认同是自信心养成、归属感建立和心理健康发展的关键。在第八章埃里克森的课程中，埃里克森的理论“自我同一性”就与自我认同有关。比如，一个人以科学家为榜样，然后通过努力让自己也成为一名科研工作者，这就是认同。另外，还有很多心理层面的认同，比如，觉得“我是一个不值得被爱的人”，这是一种消极的自我认同，而“我是有价值的”，则是一种积极的自我认同。

积极健康的自我认同，能够理智地看待并且接受自己以及外界，能够精力充沛，热爱生活，不会沉浸在悲叹、抱怨或悔恨之中，而且奋发向上，积极而独立，有明确的人生目标，并且在追求和逐渐接近目标的过程中，体验到自我价值以及社会的承认与赞许。

另外，西方文化研究中的身份认同概念，与心理学中的自我认同概念非常相似，有时人们会合并称为“自我身份认同”。“身份认同”中还包括社会身份认同，强调对所隶属群体、文化、国家等方面的认同。身份认同不良，会对一个人的心理健康产生影响。比如，在学校被同班同学孤立和边缘化的孩子，对自己的班级会产生疏离、恐惧和敌意，时间久了，甚至有可能发展为反社会人格。

不过，就像昨天举过的疯人院的例子，即使有过同样的经历，人们也可以发展出不同的生命故事。区别就在于：叙事方式的差异。

从叙事心理学的角度来看，我们不需要一味纠结差异产生的原因，只要你确认了自己想要的人生大结局，按照这个方向来改写生命脚本、重写生命故事，就可以逐渐形成积极的自我认同，踏踏实实地让自己的生命故事从单薄走向丰富。要特别注意的是，这样的改写，不是吹气球，与成功学式的快速自我膨胀有着本质的不同，它来源于自我真实的人生积累、而不是虚幻的想象，它从根上生长出来、而不是画出一些果实、或拿别人的果实来点缀生命、迷惑自己。真实生长出来的故事，才有持久的生命力。而所有的急功近利和外部诱惑，只会催生出更多的神经症。

在一些传统心理治疗中，来访者常常都在不停地复述自己的问题和消极经验，越复述、人生越黑暗、也越难体验到个人的力量；而后现代思潮下的心理疗法，则更多地强调迈向未来。还记得我之前给大家打过的点菜的比方吗？面对人生的菜单，如果我们一味地述说“自己不想要”的，那么生命的服务生就永远无法上菜、因为没有人知道我们究竟想要什么。

所以，通过心理学的学习，明白自己究竟想要什么，然后做自己人生的编剧，去伪存真，一步步活出自己的样子，才是心灵成长的正道。咨询师要做的，是协助来访者提取和关注自己真实拥有的积极经验或特质，协助每个人发现自己已经为、或者可以为自己想要的人生做些什么，根据真实情况来调整理想自我与现实自我之间的差异和发展路径，而不是把咨询师自己的积极经验或者价值观强加给来访者。