健康的美，很重要！

一天进步一点点，坚持带来美！

健康的美，是最美的！

最近，老大在健身，也带着我们一起，让我们也跟他的助理，学习健身！

他的助理，以前很瘦，锻炼是为了健身的，后来练着练着，就去参加了比赛，还能拿了奖项。到现在坚持了9年了！

今天晚上大家一起聚餐，吃自助餐。看着他给老大挑选的食材，确实是健身人慢慢调整的饮食食材。

晚餐期间，给我们讲解了很多关于健身方面的饮食，也大概说了如何健身，女孩子和男孩子的不同之处。

而我，只知道，健康才是最美的。

自从之前的生病，以及各种原因，让我泡在药材之中，我就越来越害怕生病了。

现在需要好好调整身体。

健康的美是指身体保持一种活力又美好的状态

001 均衡饮食

不管是水果蔬菜还是肉类，只要是身体需要的营养都应该摄入。只是摄入的比例根据每个人的身体情况不同而有所区别。

喜欢或者不喜欢的都应该做适当的摄入，保持均衡饮食个人身体才充满活力。

002 坚持运动

每个人的喜欢保持一副好身材。年轻的时候特别是30岁之前的身材，不需要用心经营身材就非常的棒，但随着年龄的增长身体各个机能的下降，如果不运动，啤酒肚、游泳圈他们就会找上门。

保持好身材，不仅要运动并且要坚持！如我只有3分钟热情，那么想要的效果永远达不到。

溢之先生2019.03.29