晨间日记

冰山作业

一.事件：看到中考校车拉着孩子，内心生气情绪

二.应对：打岔，一致性

三.感受：心酸，失落，担心，慌张

四.对方的感受：

五.想法：

1.看到一车的孩子被校车拉走，想到我小的时候去外地求学，坐着大巴车离开家，看到那个小孩我很心酸。

2.又离开家人的不舍与失落。

3.当看到这种情景，我的眼泪又在眼匡里打转，先被别人看到笑话，强忍着

4.在红绿灯口，慌慌张张的走开

六.期待：

1.自己对别人的期待：

2.自己对自己的期待：觉察自己

3.别人对自己的期待：

七.我的模式：触景生情

八.我深层次的需求：爱和归属，

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：疗愈内在小孩儿

十.生命力：向下

行禅：双脚发麻发胀，小腿肚发胀，活动开轻松了。

食禅：炸酱面，黄瓜香，胡萝卜香，酱香，面相，豆香，各种味道混合在一起，美妙绝伦

呼吸禅：感受到后背无力，腰部微痛，当把手放在那个位置，和她同在，感觉慢慢的变淡消失