从119斤到103斤，坚持减肥的你很美

我是从119斤决定减肥的，前期一直下不了决心，不是因为迈不开腿，而是因为管不住嘴，我特别喜欢辛辣的东西，火锅更是最爱，基本每周都会吃一次，像烧烤，小龙虾，酸菜鱼，毛血旺，川菜等更是不定期的就要尝尝。在我原有的概念里，减肥，就是与美食告别，我有点抵触，也有点接受不了。

真正决定让我下定决心减肥的，也许是因为赌气吧，我老公经常在我跟前叫我胖妞，说我手和脚，胳膊哪里都是胖乎乎的。说的无心听者有意，说的多了我就当真了，发誓一定变瘦了让你看看，人就是这样，有时候决定看似是在一瞬间，也有可能是因为，我们内心一直有渴望。于是一场漫长的减肥之旅就开始了。

在这个多媒体盛行的时代，所有的信息更直观，更全面，也更具体，虽然是减肥，但我觉得，饿着减肥不是我的态度，科学减肥才是，我从抖音，百度，微博，等等搜集到了很多轻食减肥的方法，毕竟，人生只有一次，我们不能亏待自己，怎么吃的好还吃的健康才是减肥的王道，我们不可能一辈子不吃东西，也不可能减一辈子肥对吧。

首先，我是从饮食习惯开始减肥做起的，早上一般都是以全麦面包，鸡蛋，牛奶，玉米为主，鸡蛋有时候一个，有时会吃两个，吃两个鸡蛋的饱腹感会更强一些。中午下午会以自己自制的轻食餐为主，蔬菜，搭配一些肉类，蔬菜吃的比较多的就是黄瓜，黑木耳，金针菇，菠菜等，肉类会以牛肉，鸡肉，鱼肉，虾为主，晚上会也会吃一些蔬菜，整个减肥期间控制碳水，控糖戒糖，我完全是不喝奶茶，或是汽泡类型的饮料，会多喝白开水，也会喝一些黑咖啡，多睡眠（偶尔会熬夜），饮食多蛋白质瘦肉类和蔬菜。一周我也会奖励自己一次喜欢吃的火锅或是烧烤，满足一下自己的味蕾，这样，也不会觉得减肥是件很辛苦的事情。

其次，合理锻炼，之前因为跑步姿势不对，小腿肚子有点变粗，所以这次我都是以健身操为主，早上上班没有时间，我只能在晚上跟些抖音视频直播锻炼，从刚开始的二十分钟，三十分钟，到最后的五十分钟，一个小时，一个半小时，视频直播健身操时间地方更容易操作和选择，幅度也不是太大更容易坚持，刚开始锻炼时哪里都疼，胳膊腿都伸展不开，后来坚持练习后，身体的柔韧度也越来越好，坚持的时间也会更长。

最后，睡眠也是减肥很重要的一方面，坚持早睡早起，保持身体的一个良性循环，我工作日早上是5.40准时起床，周末会在6.00起床，晚上再忙22.00前会坚持睡觉，睡不着的情况下也不看手机，就闭目养神。一段时间下来，睡眠非常规律，人的精神状态也比较好了。

饮食+锻炼+睡眠，坚持了三四个月时间，慢慢的身体开始变轻，体重在一点点减少，轮廓也在渐渐分明，从119斤到现在的103，虽然还未达到理想的体重，但是健康最重要，我对自己的坚持和结果还是比较满意的，这一路，我没有放弃，没有抱怨，因为合理饮食，也没有因为不能吃一些食物而感觉到辛苦，是一种非常好的体验了。

现在，对于油腻的东西，辛辣的东西，我已经不在那么感兴趣了，偶尔也吃，但是都会尝尝即可。日常饮食也会少吃多餐，清淡，少盐，少油为主，对于减肥成功，别人的夸赞和欣赏，我也能欣然的接受并没有骄傲，对于坚持下来的东西我觉得继续坚持下去才有意义。