阅读是实现终身学习终身成长的唯一途径

3.0自律阅读营学习总结

一、学会感恩和珍惜：

（一）感恩：

感恩35天各位伙伴的关心和陪伴！

感恩35天大家的辛勤和付出！

感恩我们一起走在蜕变的路上和自我成长的路上！

（二）珍惜：

正值新冠肺炎疫情期间，能和来自全国各地的家人们，利用网络一起学习阅读知识，一起读书、讲书，一起成长，这种机会真的很宝贵，值得去好好珍惜。我虽然没有及时的听大家的讲书，但是我一直在努力去完成自己的承诺，每听完一本书就要自己去读一遍，做笔记、周回顾。

希望能和大家一起坚持下去，一起成长。

二、收获和成长：

（一）收获：

1、认真学习了筱阳老师的7天速读课程，学会了三遍阅读法，改变了对读书的认知和心态，跳出了看不完、没时间、记不住、不会选书的误区。

选书——多关注行业专家的自媒体和推荐，看网络书评，听樊登讲书，从中找到自己需要的书籍（目前需要解决什么问题），由易到难的选择书籍，然后再纵向深挖主题阅读，真正做到利用所学知识解决现实问题。

正确的阅读心态——不需要逐字逐句阅读，用80%的精力提炼20%的核心精华为己所用，选择适合自己笔记方式和输出方式，输出方式级别越高，对自己的压力越大，成长越迅速。

阅读前准备——建立自己的安静的阅读角，桌上只留着书、台灯、笔记和番茄钟，注意坐姿，做冥想或用636呼吸法进行放松，心里默念“今天我要读书”“今天我又进步了”“今天我…”，对自己进行自我肯定的暗示。

高效阅读——测试自己1分钟阅读效率，做到阅读速度与理解能力的和谐。严格遵守早读1小时（5：30-6：30），严格遵守晚读1小时（20：00-21：00），坚持做到一周读2本书，使用三遍阅读法阅读，用大纲笔记法结合康奈尔笔记法做读书笔记，读完用思维导图列出框架，用简书、语音或视频分享及时输出心得和收获，读后三天内做出复盘，将知识点与已有知识进行关联，在此基础上进行横向、纵向拓展，以便于更好的管理知识，建立起自己的知识体系，还有就是依据艾宾浩斯曲线进行复习和反思。

2、同读计划收获：

认真听伙伴们的讲解，同时初步应用三遍阅读法、大纲笔记法、康奈尔笔记法，对10本书进行了快速阅读，逐步调整读书时间和阅读效率，迈出了主动分享的第一步。

（二）成长：

1、思维层次：

对自己的固定型思维模式进行初步认定和了解，逐步改变思考问题时的消极心态，增加积极心态和正能量，每天都多一点成长型思维，明确自己要通过刻意练习感兴趣的技能，要进行终身学习，建立自己的终身成长心态。

大目标是建立起自己的知识宫殿，进行多元化学习，学习方式以阅读、微课和听书为主，选择有针对性的学习方法，树立良好的学习心态，也就是要坚持，要有目的的反复练习。

2、习惯层次：

养成阅读习惯，要注重阅读效率；阅读和学习后要及时输出，记笔记要定期回顾、反思，利用简书、印象笔记将自己的想法记录下来，定期进行复盘，将知识点串成线联成网，以便于分享和解决问题。

3、拖延症方面：

从心态上有了改变，认识到拖延症要从内去解决，保持“完成好过完美”的心态，利用晨间日记、待办事项清单、番茄工作法等工具抵抗拖延。

三、需要提升的方面：

1、坚持阅读习惯。

2、提高三遍阅读法的学习效率，既快又准地掌握书中知识。

3、提高提炼书中精华用自己的语言表达出来的能力。

4、提高学以致用的能力。

四、计划：

1、继续学习、阅读同读计划另外10本书，并输出心得。

2、参加4.0自律演讲营，提高自己的即兴发挥能力，学习演讲技能。

3、坚持阅读计划，每天阅读2小时，一周阅读2本书。

4、早睡早起、坚持写晨间日记、坚持每天运动30-60分钟。

5、尽自己所能，为大家服务，多分享学习收获和感悟，做一颗正能量的，点亮自己也照亮他人。