运动日志_0008_2016.06.18

运动日志_0008_2016.06.18

• 日期：2016年6月18日（丙申年五月十四）
• 城市：丽江（火车在此停靠29分钟）
• 户外温度：24℃（最高气温31℃）
• 空气质量：良
• 天气：晴有多云

• 运动类别：keep拉伸运动

• 运动项目：

  
  办公室肩颈运动

• 运动过程描述
  先是缓慢的低头、抬头，让脖子得到充分的放松；
  然后用TW型拉伸舒缓肩部；
  接着频繁地活动肩关节和肘关节。

• 自己的感受
  能听到关节在咔咔咔地响，能感受到肌肉在酸痛。
  运动完成后，感觉很轻松。

• 心情和下一次的改进
  没有很多时间，就做7分钟的小锻炼。
  了胜于无。