2024年第47周复盘‖不打卡，让早起习惯回归本真

今日晨跑

Hi，大家好！我是向往森林～

从周三开始，我主动中断了连续早起2204天的打卡记录。

养成早起习惯，的确给自己带来巨大改变，也开启了自我学习成长的正确方式。然而，早起打卡相伴至今，逐渐远离初心，成为保持完整早起记录的机械动作，甚至还因手机打卡，影响每天早起高效能的发挥。

往后余生，轻松早起将是终身成长的必修课，在这个过程，将不再打卡，不设闹钟。

一、这周做了哪些事

1.早起跑步5次，54.87公里，其中半马1次。 

2.日更7篇原创文，其中微故事5篇。

3.持续写《早起随想》，完成6篇。

4.放弃早起打卡和设置闹钟。

5.迎来日更写作一周年。

二、这周有哪些成长

1.11月21日，迎来日更写作第365天，一周年的日子。从去年11月在个人公号开启日更至今，进一步有进一步的欢喜，也有太多不为人知的心酸。好在自己没有放弃，从写作热情消退，日更心生焦虑，还有时不时冒出来的自我否定、精神内耗中挺过来。这一年，作为一名创作故事（小说）的小白，居然磕磕绊绊写下近200篇微故事，还有零星的小说作品。其中主人公刘小明系列故事50篇，王二的微故事145篇。向往森林公众号推送原创文从日更前不足100篇，到目前累计发文442篇。不写不知道，写出来着实吓一跳。面对日更写作越往后，难度越会增大的客观现实，唯有不断学习成长，持续精进自己，才有主动掌控、轻松驾驭的自信和实力。

2.感谢爱晨跑的Ruby，在公号推文中分享了4个跑步技巧，我果断入手，逐一在早起跑步中亲身实践，效果还真是好。尤其是核心发力这一招，特别管用。跑起来腿脚不觉吃力，人更舒服，还直接将今早上晨跑的半马用时比上次纪录提高了4分多钟。这四个技巧分别是，核心发力、鼻吸鼻呼、提高步频、前脚掌着地。建议热爱跑步的朋友不妨一试，效果杠杠的。

3.持续践行早起、冥想、阅读、写作和跑步，每天凌晨五点起床，利用早起两小时左右时间依次完成上述练习，固定时间做固定的事，不断提升自己的执行力，减少自我精神内耗。

4.受周岭老师著作《认知觉醒》的启发，果断放弃持续好几年的早起打卡行为，还有每天设置闹钟的做法。探寻和感知睡眠节点醒来，拥有更好的早起习惯和能力。

5.利用早起四十分钟，无意识写作《早起随想》，把醒来后的想法一股脑输出，不苛求主题，不刻意构思，想到哪写到哪，时间一到就收笔，权当练习笔力，培养手感。

三、这周反思出不足

1.每日反思的功课流于形式，内在检视思考比较少。

2.写作方面选择性拖拉，在行动上避难趋易。

3.阅读比较少，三天打鱼两天晒网。

四、这周获得新启发

1.学习成长即自我改变，让自己变好。不为学习而学习，学以致用，付诸行动，做出改变，越来越好。

2.冥想带来的极度专注可以帮大脑做健身操。

3.一旦发现别人的好习惯，想方设法将这个习惯变成自己的。

五、这周我感谢的人

1.感谢媳妇辛勤持家为孩子上学操心。

2.感谢同事吴大姐热情邀请观看谱戏 。

3.感谢爱晨跑的Ruby发文分享跑步技巧。

4.感谢驻地伙伴工作协助和密切配合。

5.感谢关注和点赞向往森林微信公众号的朋友。