健身第三周饮食记录
2017-07-21 本文已影响37人
爱吃甜食的低血糖
饮食记录：第三周
Day14 2017年7月3日
一、早餐：
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7：00 紫薯蛋卷+燕麦酸奶杯+坚果
二、午餐
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12：30 煎鸡胸肉+自制泡爪+丝瓜
三、晚餐
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17：30 牛奶+芭乐+蛋白
Day15 2017年7月4日
一、早餐：
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7：00 五谷杂粮粥+爆炸三明治
二、午餐
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12：30 龙利鱼+杂菇+紫薯
三、晚餐
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18：00 牛奶+全麦吐司
Day16 2017年7月5日
一、早餐：
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7：00 紫薯+全麦吐司+玉米+水果+坚果
二、午餐
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12：30 牛排+鲜虾沙拉
三、晚餐
健身第三周饮食记录
17：30 牛奶+蛋白
Day17 2017年7月6日
一、早餐：
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7：00 花篮三明治+百香果养乐多+水果
二、午餐
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12：30 紫薯双豆粥+龙利鱼+青菜
三、晚餐
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17：30 蛋白+豆浆
Day18 2017年7月7日
一、早餐
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7：00 蛋羹+燕麦酸奶青汁
二、午餐
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12：30 鸡胸肉+藜麦饭+杏鲍菇
三、晚餐
健身第三周饮食记录
17：30 牛奶+蛋白
