7月20日觉察日记
2019-07-20 本文已影响0人
你行xch
1事件，今天中午特意早回家为女儿准备午饭，吃完送女儿参加事业编的面试。
2我的反应和应对，一路上尽量聊轻松的话题，缓解女儿的紧张和压力。
3我的感受，平静
4对方的感受，紧张，焦虑，担心。
5我的想法，定能生智，沉住气。
6我的深层次需求，和对方互动链接。
7做些什么满足，聊对方感兴趣的话题。
8我的模式，一致性。
三禅
食禅，口干舌燥，吃西瓜，又甜又解渴，陶醉在水果的滋养里。
行禅，中午在闷热的车里，冷风开到最大，像要煮了。
呼吸禅，呼吸冥想10分钟
