90天易效能践行第八周复盘（9.14-9.20）

一、睡前一小时亲子陪伴

9月14日晚饭后我开始录视频和剪视频，儿子在看电视。之后自己进行喜马拉雅白天挖宝的学习，《病毒大作战》和《恐龙竞技场》。今天晚上没有做到亲子陪伴，明天晚上放下自己的事，合理安排时间陪伴孩子。

9月15日接儿子回家的路上，我们聊天聊到生日和老的话题，儿子说过生日是不是就要长皱纹呀，爸爸的胡子就会长长。我和儿子时不时会聊到老的话题。睡觉前儿子给我们表演幼儿广播体操，一边唱一边跳，表演得非常好。

9月16日今天由于开家长会晚饭吃得晚，亲子陪伴进行学习罐罐熊写字课，教儿子学习写自己的名字，他名字的第三个字不太会写。还有就是数字5，他喜欢把湾沟写返了。不过儿子学得很快，几遍下来就学会了。然后就听故事睡觉。

9月18日从托班接孩子回到家里，一路上和儿子聊幼儿园和托班发生的事情。回到家吃饭，儿子吃了一碗牛肉汤，饭后我们一起吃葡萄、一起学习写字、人体课，听故事。

9月19日吃完晚饭一起玩起了折纸游戏，一起学习幼儿广播体操。儿子跳舞，我们当观众为他鼓掌，还一起复习了宇宙课。

9月20日吃完晚饭，陪伴孩子看了一会电视，然后就安排学习。儿子想要看电影《哥斯拉》，我没有同意，最后儿子自己在喜马拉雅儿童上挖宝《奇妙动物科普课》进行学习，还学习了历史课和宇宙课，听着故事很早就睡着了。

二、践行早五晚十作息

本周有一天晚睡和晚起，偶尔的一次没有做到，我并没有感到内疚，而是很平和的接纳自己和这件事。就像我视频号（海海学姐）里说的，我们是人不是机器，都会有特殊情况，只要能够按自己的节奏，达成最初的目标就可以了。所以，我能够很快调整自己，跟上节奏。

早起周报 早睡周报

三、坚持写晨间日记

本周在晨间日记内容里添加了运动和早餐的图片，通过图片的记录来很直观的看到自己的变化。现在每天坚持写晨间日记是我生活中的一部分，每周翻看一周的记录，总能找到很多成就，这让我更加喜欢上写晨间日记，没有记录就没有发生。

晨间日记 晨间日记

四、其他收获

完成了两篇时间管理100讲转述，但是没有发布，决定明天发布。

报名参加了100天写作营和明星私教塑身100天，开启了每日写作和运动模式

坚持视频号日更7天，输出倒逼输入。