如何克服台上紧张?

1.分享每个人公众讲话的紧张的感受:

• 忘词
• 心跳加速
• 脑子一片空白, 努力想要记起稿子上写的东西,但是想不起来
• 胃疼

2.分享每个人公众讲话的紧张的场合:

• 面对领域权威或者大领导时
• 面对自己喜欢的人时
• 开会轮到自己发言, 但是对于要发言的东西知之甚少时

3.看一幅画:一个人把话筒递给另一个人时,分析谁更紧张?
两个人明显面对的观众是一样的.
老师分析:

• 当我们的关注点或者说在意在我们的目标时,我们就不容易紧张.
• 当我们的关注点或者说在意我们没有目标时,我们就容易评判自己, 容易紧张.

4.原理: 两种思维
每个人表达的时候都有两种思维模式:
(D盘)表达思维:目标和内容(探讨、劝说、教育、娱乐、激励)
(C盘)评判思维:自我的表现(comments)
所以就看呈现者的关注点在C盘还是D盘.

5.如何消除紧张感?

• 接纳: 紧张本身 , 自己的错误 , 别人对自己表达的反应.(假象你的观众的态度)
• 转移: 回答问题
• 利用: 舒适的环境, 友好的氛围, 身体的消耗.

6.场景表扬
每个人上台说几句话,然后大家发问采访: 观察他在回答问题前后的紧张状态的变化.
结果:看到大家在针对性回答别人提出的问题时, 比单纯自己演讲要好.
因为回答问题是有目标的,所以大家不会有紧张感和自我评判.

7.如何克服上台表达时紧张感?
所以比较好的方式: 上台后假想我说的每一句话, 都是在回答观众的问题.

8.如何准备一个演讲?
写好提纲
到处试讲, 如果是面对特定的群体的演讲,一定要找这类的观众跟他们试讲,有条件录下视频, 然后听关注反馈和自己看视频反思, 继续试讲不断打磨,直到觉得OK了. 总之就是:
列大纲——试讲——反馈修正——试讲.

9.如何在一个聚会当中快速融入进去?
找到一个很愿意跟你交流的,或者说聊得来的, 愿意接近你愿意跟你聊的, 然后你们两就聊吧, 只要你们聊的起劲肯定能吸引第三个人加入, 这时候继续聊,慢慢的更多人就会加入, 你就融入大环境了.

10.如何看待台上出丑?
没有人会记住你的错误. 想想自己记住了那个人的错误.几乎没有!