今天轻松跑7公里_2022年9月13日跑步日记

2022-09-13  本文已影响0人  跑渣汤姆

跑步时间:2022年9月13日06:13

跑步地点:马路上

当时气温:二十一度左右

污染指数:80(空气质量为良)

跑步距离:7.18公里

跑步时长:  55分54秒

平均配速:7分47秒

平均心率:127次/分钟(数据错误)

平均步频:189步/分钟

平均步幅:68厘米

跑完后手测即时心率:21*6=126次/分

六十秒后手测即时心率17*6=102次/分

今天早上轻松跑,平均心率127,七分四十多秒的配速。非常轻松,跑完后心率126,六十秒后心率102,心率恢复率不好。

天气慢慢凉爽,以同样的心率开始可以慢慢提速了,看看今年冬天能否提到六分半左右的配速甚至更快?

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