本文为小白考研原创文章，未授权任何第三方平台进行转载。如果大家发现有人抄袭本文章，请积极向我们举报！违者必究！

最近考研又上热搜：郑州大学的刘同学暑假留校备战考研，每天学习十个小时的她，早晨中午都会化妆补妆……

采访视频中，当被问到「你认为努力考研和打理自己矛盾吗？」，她回答说：「考研是一个长期的过程，你没有必要每天把所有的时间都花在学习上。打理自己是人每天必备的基本素质，在打理自己的时候，就是给自己一个心理暗示：这一天要充满正能量的开始，也算是给自己的一个仪式……」

此新闻一出，网友们炸开了锅。没经历过考研的同学都觉得这是多大点事，考研的同学则评价：「经历过的人表示每天根本没时间没心思化妆」、「准备考研以来，就告别化妆品了」、「头发大把大把掉都没时间管，哪还有时间化妆？！」……

提到化妆，我们本能就会觉得会花很多时间。小仙女如果有一个比较重要的约会，要得提前几个小时选衣服，精心化妆1个多小时。对于这类精心的化妆打扮，小白也不建议大家花太多时间在上面，毕竟对考研er而言，缺的就是时间，尤其是考研冲刺阶段。

在视频中，小白看到这位郑大的女生仅仅只是化了一个非常简单的妆，简单打了一个粉底，前后可能10分钟都不要，等同于洗脸、抹香，和考研复习并没有冲突。自己能够把握好这个度，花点时间打扮下自己一点错都没有！

一、我一定能考上 

早上是一天最美好的时光，这个时候我们需要给自己一些仪式感。

之前看过一篇《为什么起床后叠被子能够改变你的一生？》的文章，里面提到「叠被子是你改变世界的起点」。

叠被子，整体床铺，只是一个小举动，也是一件成本及小的事情。如果每天早晨起床后都能整理好床铺，你就完成了一天当中的第一个任务，这会给我们带来一种小小的自豪感，并鼓励我们去做好下一个任务，让新的一天有一个好的开始。

如果一天下来，学习情况不好，情绪状态不佳，等回到宿舍，看到整齐的床铺的时候，它会给我们带来很多鼓励。哪怕再糟糕，我也并不是什么都做不好！

小白就经常会有这样的心态，当打扮得漂漂亮亮出门的时候，我会更加开心，也更能感觉到周围的善意，做事的效率也会更高。

郑大的刘彤同学也是基于这样的心态：「简单的化妆，让自己心情不那么糟糕，让每天都能有一个充满正能量的开始！」

所以呀，我们可以多给自己一些「心理暗示」。在早上的时候，可以给自己一些小小的仪式，在新一天开始的时候，给自己一些信心与激励。

每天出门前对着镜子嘴角上扬，并且告诉自己「我很漂亮/帅气」、「我可以完成今天的复习计划」、「我一定能考上！」……

二、给努力一些奖励 

虽然一天有24小时，但我们不可能把所有的时间都用来学习。人不是机器，我们需要睡觉休息，需要偶尔「停」下来放空自己，我们需要社交、需要每天吃饭、走路、刷牙、洗脸，偶尔还需要懒散发呆……能够保证每天10小时的高效学习，就已经很棒了。

当我们完成某个计划，达到某个阶段性目标的时候，我们可以给自己一些奖励：吃点好吃的，看场好看的电影，去商场饱饱眼福，约上好友一起运动放松……有张有弛，劳逸结合才能一直坚持复习下去，意志力也是有限的，一直让大脑加班不休息，它迟早会罢工的。

​

研究生相比本科生，需要更多的自律。研二开始就没有课程，是不是周末，假期是否放假，对我们而言都一样，因为每天都是自己安排，可以每天熬夜看论文，也可以每天都给自己放假。

小白自己给自己一个约定，如果早上的时候复习表现得好，没有虚度时间，中午午睡过后，就去超市奖励自己一杯酸奶，2块钱。

每周五的下午，图书馆闭馆，所以周五的下午就给自己「放假」，现在是和好友约着一起出去游泳，然后吃顿好吃的，如果有好看的电影，就再安排时间看个电影。

郑大刘同学每天两次「化妆」，又何曾不是一种放松自己、犒劳自己的形式呢：给昨天完成了任务的自己，以及早上认真复习的自己，一个小奖励，鼓励自己继续认真复习。与其说化妆浪费了考研复习时间，小白反而觉得化妆之后的好心情，帮助她能够更加高效的去复习，反而「节省了时间」。

无论是小白的买酸奶，还是每天短时间的运动，还是刘同学的每天两次补妆，任何形式的放松，我们都是在给自己的心灵「化妆」……

对于网上针对此事件给予负面评价的人，如果自习室/图书馆对面坐着一个精致的小仙女/小帅哥，学习累了看一下，不也可以让你放松一下么。小白团队的小伙伴看到这个新闻就吐槽，当时考研自习室，左边是小仙女的香水味，偶尔心旷神怡。但右边却是抠脚大汉的脚臭味，简直影响复习的心情……

所以呀，珍惜自习室把自己收拾得干干净净的小仙女/小哥哥们吧。

但是要注意哈，考研的复习是一个较为孤独的过程，这种时候很容易就会对自习室的某个人产生好感。请一定要克制，这种情绪往往考完之后就渐渐淡了。考研的大忌就是「在备考期间发展一段新的感情」，谨记谨记。如果真的彼此喜欢得不行，那也等都考上再说，备考期间，保持距离！

---

​​小白一直致力给大家提供更多的干货，有关于考研的任何需求与疑惑，都可以给小白评论或私信哦~

小白会及时回复并提供免费资料O(∩_∩)O，如果文章对你有用，请点赞支持一下哦~​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

​