情绪梳理七步法（六）

情绪梳理第六步：制订未来的行动计划

1. 制订行动计划，避免再次陷入情绪困境

核对之后，我们对于彼此的认识和理解会更加深刻和宽广，但那还停留在思想的层面。

所以，需要一个具体、可量化、可实现、可操作、有时间表的行动计划。

没有行动，就不会有真正的改变和成长。

2. 如何制订避免情绪陷阱的计划

a. 命名情绪，列出情绪的变化路径，看清情绪背后的需求，自己先满足自己的需求。

b. 通过自我关怀，真诚接纳自己的情绪。允许所有好的坏的情绪出现，来了之后不急于躲开，而是去认真感受它，体验它。

c. 实践情绪梳理七步法。

d. 带着真诚的态度，和对方表达自己的想法，同时也去了解对方的想法和需求。

摘自《不完美，才美》，分享阅读的力量和快乐。

爱自己从关怀自己的情绪开始，做更好的自己。

祝愿大家虎年吉祥，虎虎生威，万事如意