20200828觉察记录

觉察到自己的焦虑，烦躁。如果满十分打分的话，现在的，就是十分。

焦虑烦躁的原因就是因为自己对自己有期待。期待自己能够去完成课题，能够管理好孩子，按时睡觉，认真对待写作业。同时也期待自己足够好。当对自己不自信的时候，那种能量状态就会比较低，就会陷入旧有的那种纠结，烦躁和焦虑的心智模式当中去。

所以日有所思，夜有所梦。昨晚睡梦中也是做这样类似的梦境：快要期末考试了，而我什么还没有复习，自己在宿舍待了好几天什么也没干。当我意识到还有几天就要期末考试的时候，我心里非常的担心自己能否考试及格？能否顺利毕业？同学们在一起有说有笑，而我自己很孤立。我感觉到了自己的担心和焦虑。同时又没有采取有效的行动。当我担心自己不能做好的时候，行动力也变得更差！

其实就是期待自己足够好。同时又缺乏一点一滴的做起的那种耐心和行动。

当出现这种情况的时候，我应该怎么办呢？

首先，我允许自己不够好吗？我为什么不允许自己不够好呢？是因为我对自己有什么样的期待和渴望呢？

如果我是咨询师，我应该怎么回应我的来访者呢？

那你申报课题的最终目的是什么呢？是为了运用心理学知识，即使不申报也可以用呀？为了课题经费和个人影响力，如果能力真的到了有影响力的时候自然会产生影响，用不着刻意申请。

希望管理好孩子也一样，既然之前的方法没有效果，就要试试别的方法，怎样和孩子沟通更好呢？