一天中的三个最佳养生时刻，你都在做什么？

现在越来越多的90后已经开始养生了，早睡早起、健身、饮食清淡...  其实在正确的时间里正确养生，才能收到最好的效果。

早晨7点-9点 

早上7点-9点，人体的胃肠消化吸收能力最强，是营养输送到各个器官、滋养脏腑的最佳时刻，所以每天的早餐是一天三餐中最重要滴！

早餐要注意以下几点：

早餐要吃热的食物。人体气血得热则行，遇寒则凝，摄入冰冷的食物会使人体气血不畅，从而“内伤脾胃，百病由生”。

早餐要搭配合理。早餐一般要有干有稀，谷类食物吸收后能帮助人体快速补充能量，另外大家可以吃些鸡蛋、豆制品、瘦肉等，适当吃点果蔬。

早餐避免太油腻。早晨吃太多肉类或太油腻的食物，会加重胃肠负担，大家可选择吃各种粥、燕麦片、豆浆、芝麻糊等食物。

中午11点-13点

大部分公司中午都有午休时间，除了吃饭 刷微博 还可以趴在桌上小睡一会哦，中午是人体阳气最旺盛的时候，而此时阴气初生，大家可以小睡一会儿，使身体平衡过渡。

午睡醒来可以搓搓手，因为手心有一个劳宫穴，搓揉该穴能提神醒脑，下午不容易疲劳。

晚上21点-23点

现在大部分人都有自己丰富的夜生活，这个时段往往聚会刚刚开始，但实际上这样却非常伤身体，晚上21点-23点是人体内脏开始排毒的时候，此时最好安静的躺在床上休息，听听音乐，让身体得到足够的休息。

睡前做3件事有助眠作用：

按摩头部：晚上睡前大家可将十根手指当作梳子，梳头3分钟以上，这样可以疏通五经，改善头部血液循环。

温水泡脚：泡脚的功效大家都懂，温水泡脚能加速身体的血液循环,一整天的疲劳也能跟着消除了呢，还能养肾哦！

捶背：“晚捶背，好入睡”，睡前可请家人帮忙，轻拍背部，速度以每分钟60-80次为宜，每次20分钟以内即可。

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养生也很讲究时辰，在对的时间做对的事，这样才能事半功倍！希望大家都能学习以上方法，正确养生！