践行90天第三周周检视
2017-09-02 本文已影响0人
火火_9e32
#2017年8月27日-2017年9月2日#
第一个践行90天目标
一、减重5kg；
1.每天早睡早起；
2.每周跑步3次，每次3km；
3.注意均衡饮食，增加蔬菜水果减少脂肪和糖类的摄入，每周2天晚餐吃蔬菜羹。
二、通过法语语言等级delfb1的考试。
1.每天完成法语A2翻转课堂/线下法语课的学习；
2.每天坚持朗读法语课文，5-10分钟；
3.每周两次专项听力/写作训练，刻意练习，每次1-2个番茄钟。
三、完成亲子班90天的践行并履行好家长助教的职责。
1.每天打卡完成日检视；
2.每周组织好周检视会、参加班委会并将班委会情况的书面小结在亲子班做小组通报；
3.在提高觉察方面刻意练习，每周做书面小结一份。
践行第二周的收获
1. 吃掉了最大的一只青蛙：家务整理。换季衣服、储藏室、户外庭院，全都来了一次“断舍离”。
2.亲子班践行开展顺利。本组家长为孩子入学调整了目标和清单。自家宝宝独立入睡进步很大，还能帮助妈妈完成了家务整理。
3.拿到法国十年居留卡，拿到换驾照材料清单。
4.OMF使用越来越熟练了，每日定时刷，给大脑减负。
5.坚持了每天早睡早起。早起要事先完成，睡前看书或者学习。
效能提升
1.OMF用得熟练多了；
2.开始用思维导图做事情的规划，学习用思维导图做读书笔记。
不足之处
1. 本周没有跑步，全家作息和个人跑步计划之间需要协调；
2. OMF和思维导图还需要继续刻意练习。
