2021年第43周复盘（11月1日至11月7日）

【记录】

能量状态评估：70分

1）较多担忧（事情完不成，做不好）

2）休息不好（担忧引起）

个人成长

1、早睡早起

起：6天5点半，一天3点

睡：5天11点之后，1天12点，一天10点半

2、学习

1）读书：《如何阅读一本书》、《父母的格局》5小时

每天读书没有规律

2）课程：茵茵老师的课程开发课程

做作业还是颇费力。本周做作业总计时间在10小时+

周日早上3点起床做作业，我也是拼了。。。

（星雨跟着我3点起床，坐在我旁边陪我做作业，中间还要跟我聊天，我说：你是小孩子，要多睡觉。你去躺下，我做好作业就来。他居然说：我不睡，我可以自己决定要干什么）

3）参加俱乐部活动

3、运动

没有运动

4、未参加的活动

1）一个读书分享活动

2）周日上午即兴演讲俱乐部创会会员聚会

想要参与更多的活动，其实已经在自己能力范围之外了。最终还好推掉了一些事情。

家庭建设

1、对星雨的耐心不足，但阿蔡说我的说教教育得转变了一下了。

2、周三是母亲的生日，居然忙忘了。

3、周末两天收各种包裹，布置新家。星雨还录了一个视频：第一次在新家做烤鸡翅，味道好极了。

朋友/社交

1、周一、周二在家休假，跟庄希一家共进午餐

（原本打算去西塘参加汉服节的，没有去成，改为在家自嗨）

2、周四中午跟小燕和露露去品尝了寿司和私房咖啡

3、周四晚上跟Shelly通了一小时电话。

4、周五中午陪琼去买给小沈的礼物

【新发现】

1、这周能够完成课程开发作业的关键步骤是：

1）带着问题输入

2）运用手机语音功能输出，然后进行整理

2、俱乐部例会峰燕分享了做即兴主持的准备和实现过程：

1）确定感兴趣的主题/近期热门话题

2）有意识地收集素材

3）素材结合问题制作PPT

4）组织讨论（即兴演讲）

5）反馈总结

这个过程其实也是课程设计与演绎的逻辑。

我以前是很怕做即兴主持的，现在我也要尝试在下一次的活动中做起来。

3、同事生小孩子，要不要参与凑钱送礼物？

同事生小孩子，同科室的人在部门范围内发起了凑钱送礼物的活动。

这件事非惯例，至少以往也只有部分人因为同科室的人发起才收到了礼物。当被当面问到：“你愿不愿意给X送礼物”，很多人虽然内心有疑虑，但还是说愿意。

在我看来，这件事的组织有点道德绑架的意味，但是我内心挣扎了好两圈之后，还是被绑架了。有一个声音是：大家都参加的，就你不参加，好意思吗？

【启发】

周日晚上茵茵的课程中讲到“自我催眠”——放下“我害怕，我想要”，达到“我拥有”的心理状态。这种状态与实际能力无关，而是努力把自己调整到最好的状态，只有这样才能发挥出最好的潜力。

其实，拥有一个好状态的重要性我也是知道的。然而，光是知道应该拥有一个好状态，但自己内心并未真的相信自己，就无法达到这样的状态。

自我催眠的方式是：在镜子中看着自己的眼睛，对自己说：你已经拥有了做好某件事的全部能量。反复说，直到自己的眼睛中有光。

（这种状态调整适合在做一件重要事情的前夕，这时候会格外紧张，但这时候可以做的能力提升或者准备的努力已经很少了，更重要的是调整自己的状态。而在平时需要实实在在努力）

我在某种程度上自我调节的方式是：越过那个结果，站在活动ENDING处，要么结果像自己期待的那样成功，要么还有很多需要改进的地方，体会一下在那个当下自己的心情和状态，我会发现我对结果其实没有想象的那么在意，我在这个当下的紧张情绪也会减轻不少。

【下周计划】

1、参加两场磨课活动

2、做作业

3、读书做输出

（特别是输出有卡点，目前还没有好的解决方式）