冥想静心训练记录（第十天）

正直宽恕静心

【学习内容】 正直宽恕静心

【我的收获】把一种负面情绪叫进心中，比如愤怒，看看你要怎么样描述它，你的身体会有什么感觉？可不可以用积极的语言去描述它一下，快速看到那些坏的情绪，但不要和他们纠缠，放过他们，对他们表示宽恕，表示同情心，对不请自来的情绪多一点儿理解。

【我可以这样用】平时当负面情绪出现的时候，不要急着想去压制它，赶走它，更多的看见它，理解它，宽恕它。