找到内在满足的三个关键点：当下、意图和荣幸

很多强大的痛苦包括失去亲人等，会让我们的头脑受到巨大的冲击。你的头脑可能会天天跟你说很多话，会把你逼疯。

这个时候，有的心理学派会教你说更积极的话，或者让你的头脑闭嘴。但事实上你会发现，你既不能做到让头脑闭嘴，也不能够用一种语言替代另外一种语言，这些方法都会让你的头脑负担过重。

我们应该学会的是允许自己的头脑说话，但是头脑说的话不能阻碍我们的生活，生活还要继续，不能够被头脑中的语言绑架。

要想实现内在的满足，我们可以了解一下这个“3P原则”，就是三个以P开头的单词，第一个叫当下（Presence），第二个叫意图（Purpose），第三个叫荣幸（Privilege）。

当下、意图和荣幸分别对治什么问题呢？和当下联结，能够帮助你走出心理迷雾。比如，作为一个父亲，孩子得了自闭症，几乎每天心里都是混乱的，你会疑惑未来方向在哪儿，该怎么应对……有无数个问题需要解决，这种心理状态叫作心理迷雾。

意图就是你能够找到你存在的意义和价值，能够有意图地决定自己该做的事，也就是所谓的行动，这个可以对治我们认为生活毫无意义、所有的努力毫无意义的感觉。

荣幸能够对治的是我们心中的一份怨恨，“凭什么是我”“为什么让我遇到这样的事”……当一个人遇到确诊重病，或者家里有人突然去世这样沉重的打击的时候，我们会经常在脑海当中想：“为什么是我呢”“凭什么这样对我，我又没有做错什么事”。

但是如果你能够理解什么叫作荣幸，你就知道你此刻参与了这件事情本身对你的人生是有价值的。

所以3P原则（就是当下、意图和荣幸），能够让我们发现内在的满足感。

说一个著名的行为心理学家斯金纳的故事。斯金纳得了严重的白血病，很痛苦，临终的时候口渴难耐，找护士要水，护士就给他端来了一小杯水，斯金纳把那一小口水含在嘴里，咽下去，说了人生的最后一句话：“哇，这太美妙了。”

当他在人生的最后一刻，品尝到了那一小杯水给他带来的滋润，他竟然发自内心地感慨“这太美妙了”。

这一句话，这一个场景，把当下、意图和荣幸这三者充分地表达了出来，这是斯金纳最后留给我们的宝贵遗产。