睡眠革命

睡眠时间占我们人生中三分之一的时间， 如何睡好觉才能保证我们在一天的时间里精神充沛呢。

本书的作者通过大量的实践经验总结归纳著就这样一本书《睡眠革命》（书名非常的大气），本书系统的讲解了人的睡眠周期，睡眠环境和提示睡眠质量。R90是作者提出的一个睡眠周期定律，就是90分钟为一个睡眠周期，一天要睡够正常的5个周期。还有人到了晚上8点后身体就会分泌退黑素人就会犯困。睡眠和光线有很大的关系，光线偏暖就容易入睡等等

通过听樊登老师讲解这本书，感觉很新奇，所以睡觉也有这么多道道，真是很有意思。