关注生活中美好的事

1.诸事不顺，负面情绪严重，传染给爱人

      最近发生很多不顺的事。今年公司经营压力骤增，降薪成大概率事件。职位发生变化，需要放弃熟悉的领域，向全新的领域拓展。经常暴饮暴食、凉食，导致经常胃痛。前几年定期爬山，但不注意保护膝盖，最近膝盖会时不时疼痛。冬春交替之际，加上心情不畅，导致上火、溃疡、感冒。多方面因素叠加，让我最近忧心忡忡。

      晚上和媳妇一起做饭，也不像前段时间那样温暖甜蜜。媳妇本是乐观之人，看到我思虑重重后，也开始愁眉不展。我说了最近的处境和心情后，她开导我，生活本来已经挺美好了，我们靠自己的力量在京买房，马上装修完毕准备乔迁，已经很完美了。我们才刚刚30岁，难道你就要开始养老吗？

      听完一惊，都说人心不足，可是我这也太快了。前年还想着等结婚、买房，就可以舒服的生活。可去年这两件大事办完，本应该心情愉悦，岁月静好，可却仿佛忘记了成就，迅速进入新的焦虑。

        我问媳妇，应该怎么办呢？我控制不住的想着面临的挑战，充满了对未来的焦虑。媳妇说你的心态太消极了，负能量有点重，也开始传染给我了。根据我以前的经验，你可以尝试发现美好的事物，尝试感恩练习。

2.多关注生活中的好事

        生活中有好事、有坏事，我们会经常关注到那些坏事，而忽略了好事。时间久了，我们的情绪也会固化，就会习惯性的焦虑、愤怒。通过感恩练习，我们将注意力关注到好事上，积极、正面的情绪在大脑里更多的出现，新的神经通路形成、固化，人也会更加积极。

        练习写下3件好事：每天晚上睡觉前，花十分钟写下2-3件值得感谢的好事，以及发生的原因。坚持3个月，看看是否会有奇迹发生。刚开始或许会很别扭，但是通过3个月的训练，就会更积极、乐观，有一颗感恩的心，人也会更加柔和。

3.每天感恩3件好事

        睡觉前写下今天发生的2-3件好事，包含原生家庭、婚姻、工作、社交等多方面，让生活各方面都充满积极情绪。

好事1、媳妇给我做美食

        去年有些超重，173的身高76公斤，大肚便便，中年油腻初显。为了减肥，媳妇用针灸给我调理，同时我长期减少主食摄入。效果显现，体重下降到68公斤。但我还是习惯性节食。加上最近肠胃着凉不舒服，昨天晚上又饿、胃又难受。媳妇说，你现在太瘦，需要增加体重、加强锻炼，而不仅节食，今晚给你做美食，让你肯定不会饿。

        于是，媳妇晚上准备给我做蚂蚁上树（肉末、黄豆芽炒粉条）、香菇油菜，还热了一盘猪头肉。和媳妇两人在厨房里做晚饭，我切菜，她炒菜，我一边洗碗，一边哼着小曲。想起前年孑然一身，在宿舍里做饭，无比憧憬婚后温馨的小日子。又想起去年我追求媳妇时，给她画饼，说我最向往的生活，就是下班后两人一起做晚饭，饭后牵手漫步在林荫下，去广场上看着孩子们玩耍，大妈们跳广场舞。

        当年的愿望已实现，然而我现在仍在焦虑，并把这种焦虑传染给乐观的媳妇，这是当年的我吗？我忘了初心。

        于是，在心里默念，感谢媳妇给我做有营养而又美味的晚餐，这是我曾经无比渴望的生活。我这个愿望已经实现，感谢让我遇见媳妇，感谢媳妇对我的好，我要加倍对她好，和她在一起时，我要抛除杂念，安心享受二人世界。

        将关注点放在美好的事物上，能让我们的负面情绪和焦虑更少，以更积极的心态活在当下。每天晚上找寻美好的事物时，会让我们在每天入睡前和早起后都能心怀感恩。

互动：

        你是否也是容易关注坏事的人呢？每天晚上安静下来的时候，你回想白天的事，是为不好的事而烦心呢，还是为美好的事而开心？欢迎写下今天值得你感恩的美好的事，和小编一起练就发现美的眼睛。

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