时间管理班班会感悟20180812

2组 － 张琼

今天的班会主题是情绪管理，有幸代表本组做了分享发言，很开心能听到咱们时间管理班大咖们以及伙伴们的分享，受益匪浅．感觉自己还是有很多不足，需要更加积极地学习和参与．下面淡一下参加本次班会的感悟．

小荣老师：管理情绪三部曲。

1，觉察情绪，接纳情绪。

2，了解自己的情绪从何而来。

3，用语言去表达情绪．

疏导情绪的方式：

1，艺术类：唱歌等等．

2，运动．

3，闺蜜好友

4，写日志理清情绪，给警句激励自己。

5，创造快乐，轻松的环境。

天哥分享：情绪是身体能量流动，对身体健康有着很大的影响。不良情绪会影响我们的身体，会影响我们的消化系统，内分泌系统，神经系统等等。

《情绪管理手册》几种情绪宣泄法：运动宣泄法，饮食宣泄法，大笑宣泄法，大哭宣泄法，洗浴宣泄法，倾诉宣泄法，按摩宣泄法，冥想宣泄法，呼吸宣泄法。

成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦和快乐这股力量，而不为这股力量所反制。 如果你能做到这点，就能掌握自己的人生。-- 安东尼. 罗宾斯