站着说话不腰疼，可是我真的腰疼啊...

俗语说：“站着说话不腰疼！”

可是却有很多朋友发现

长时间站着说话

真的腰疼啊~

来看看日常生活中有多少种不正确的弯腰姿势——

要么

要么

要么

还有：

“弯腰”系鞋带

“弯腰”做家务

“弯腰”带孩子

“弯腰”做运动

甚至“弯腰”捡肥皂……

但你是否知道

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“弯腰”危害知多少

那么，经常“弯腰”究竟会出现什么后果呢？

下面，来细数一下

长期弯腰容易引发的症状都有哪些吧？

腰疼

腰疼是最常见的症状，而弯腰就是最常见的病因。

如果只是单纯的肌肉问题，

我们一般习惯称之为“腰肌劳损”；

如果有了腰椎问题，出现神经症状，

则是我常说的“椎间盘突出”、“椎管狭窄”等。

腿麻 

一般表现为单侧下肢坐骨神经区域放射痛，

严重者可以影响站立和行走。

进展到这一步，基本就是椎间盘突出没跑了。

冰火两重天 

主要体现在腰部或者下肢。

比如麻木感。甚至出现局部皮肤失去知觉。

比如温度异常，灼热感或冰凉感，像是冰火两重天。

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腰痛是因为弯腰吗

不过，有认真的朋友会问

我是经常腰痛

但凭什么说就是常弯腰引起的呢？

我们可以用这样一个事实来说明

——临床上，最常见的腰间盘突出，

是L4/5，L5/S1，椎间盘突出。

为什么呢？

原因就是——这两处，

恰巧就是腰椎关节活动度最大的地方

即：弯的腰越多，活动的越大，就突出的越多。

这也就证明了——弯腰这个动作，

本身就是个不美丽的错误。

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如何改善“弯腰痛”

首先，我们自己能做些什么呢？

把弯下的腰“蹲”回去

很明显可以看出腰椎压力的不同

用下蹲代替弯腰。

把弯下的腰“走”回去

推荐运动：倒走

倒走是一种反序运动，是一种很好的锻炼方式，具有其他运动所不具备的特殊功能，最广为人知的就是对慢性腰痛和椎间盘突出症的康复作用，很多人都因坚持这种简单而有效的锻炼而摆脱了腰痛的困扰。

注意穿平跟鞋，注意不要摔倒。

 把弯下的腰“吃”回去

中医认为

“腰为肾之府”

所以，肾虚则腰疼腰酸

可以用食疗的方法对肾进行进补

鲈鱼

性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

桑椹

性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

山药

山药性平、味甘、有健脾、养肺、固肾、益精之功，不管是阴虚火旺还是肾气不固而遗精早泄者，均可常食。中药认为山药与其他补肾固精食物一起同食，如芡实、莲子，效果更佳。