《解脱之道》书摘
促成解脱的七个要素：能量，决心，欣喜，仁慈，内在的祥和，融入于某件事的能力，觉醒。
你执着于你所依恋的事物，你并不想看见事情的真相。其实你最执着的对象就是你的人格、人格的运作模式以及你的好恶模式。你和你的人格已经相处了很长的时间，对它早就习以为常了。即使你并不喜欢它的某个部分，你仍然依赖它、熟悉它，因此为什么要摆脱它？你并不想从中解放出来。
据说一旦真的深入到逻辑活动的终点，你会发现存在的只有一片空无。如果所有的思想、觉受和感觉全都消失了，也就是经验的内容全都不见了，那时是根本找不到思想者、经验者或任何结构的。这便是所谓心的本质。
心的本质就是空无，但即便是空这个观念，也必须转化为更深的对心之本质的体悟。只要有空间感存在，就有一个能经验到这空间感的人。若想彻底体认到心的本质，你的心必须开放、空无一物。一旦真的体认到心的本质，那种彻底寂静的状态是连观察者、经验、思想或标签都不存在的。你会持续地发现空无，甚至连心中的空间感都不见了。这种状态有时被称为存在的基础。从这个角度来看，心是一切事物的基础，心是空无最终极的本质。
我们唯一可以经验到彻底空无的方式，就是让正常意识消失。它一旦消失，我们就会经验到无心状态，亦即心中所有的事物都空掉了。不只是心中的事物都空了，就连事物空掉的感觉也空了。这种经验被称为止息或寂灭，彻底的死亡。其实死亡就是这么一回事，但是你不需要等到肉体坏死的时候才能经验到它，也不意味着当你的肉体死亡时，你就会经验到这种意识活动的寂灭。
真的经验到无碍而彻底的空无时，你的意识本身就不再受限了，这意味着你不再有个人性，也不再跟经验对立。我们称这种无限的意识为宇宙意识或初心。
到目前为止，人类对mind的理解可以分为：思想和思维活动、所有的印象组合成的更广泛的内在活动、心的空寂、宇宙意识扩张到最后的一种彻底的空寂、觉醒之心及祥和之心。
合一境界是否有动因？那个能趋向合一境界的动因，不但是mind跟heart之间的本质，也是一切事物的本质…我们发现mind就像是钻石一样清澈，而heart则像流水或甘露。它们虽然有所不同，但是都朝向合一境界在活动。我们最深的、最真实的、最内在的本质便是合一境界，一种没有任何分别意识的彻底合一状态。
如果你继续观察和探索爱这个议题，你会发现自己的内在有一种匮乏感。你会发现自己对爱的需求就是从匮乏和空虚感产生的，它永远想从外面得到满足。如果你安住于这份渴求之上，深深地去感觉你对那份爱的渴望，就会体认到这份匮乏感。你会体认到当你还是个孩子的时候，已经丧失了自己的爱，而坑洞就是这么形成的。这会勾起因为不被爱而造成的伤痛，那是很深的一份创伤——如果你允许自己充分经验这份创伤，它会变成一个喷泉，涌出爱的喷泉。你会因此而认清本体便是爱，它就是跟爱的议题有关的那一片失落的拼图。现在你终于拥有了爱——不是从外面得到的，而是从你的本体涌出来的。体认到这本体之爱，就能够消除掉想从外在填补空虚的需求，如同真空和空无能消除自我形象的议题一样。
起先你会发现你的本体，然后你会放下你对本体的执著，只有如此 人格才能成长。最后剩下的便是无有疑惑的了知，也就是对事物真正的理解。起初你以为爱是这样的或那样的，但是当爱彻底统合时你发现，做个什么都不是的人和做个有爱心的人原来是同一回事。感觉到爱和感觉到空无是相同的事。
执著之爱是被一份想要融合、联结或合一的欲望所驱动的。你以为你会得到对方，其实你得到的只是你的执著罢了，因为真正的融合状态，不可能通过紧抓不放的态度而达到。
执著涉及的是某个东西执着于另一个东西，某个主体执著于一个客体。这是一种想要消除界限的是欲望，可是处于执著之中，界限却被制造了出来。因为你制造出了两个人，其中的一个执著于另一个。我想要“那个”，因此便有了我和“那个”的区分…这其实是对合一或联结的一份误解。真正的合一意味着两个人之间的界限彻底消除了，那时已经不再有某个人执著于另一个人，不再有八爪鱼和它的猎物之分，存在的只剩下一个东西。
第一种层次的执著总是伴随着第一种层次的身份认同。它跟你的身份证有关。你的自我形象越大，你拥有的“卡”就越多。…当你不再抱持着自我意象（身份标签）时，空间就出现了。这便是第一个层次的空无。
下一个层次的执著是源自我们对身体所抱持的意象。…了解你的身体形象，认清你无意识里的身体形象，再拿这些形象和你真正的模样对比一下，就能更正你对自己的误解了。
接下来一层的身份认同就是我所谓的内在身体形象，或是与形象无关的对身体的认同感。这个层次的身份认同，包括了所有对肉体愉悦感的正向执著及负向执著，其中包含了性快感、身体接触的快感、静止的快感，以及所有对愉悦感的执著或者是对缺乏愉悦感的执著。
放下对身体的执著，死亡空无就会出现。
死亡是一种深黑的空无，当然死亡空无是在活着的时候就可以体认到的。你不需要等到肉体死亡，只需要放下对身体的执著就对了。你将会发现真正的死亡是什么，你会体认到你根本不是你的身体，然后你对身体的执著就不见了。你会明白不再跟肉体联结的滋味是什么。自我了悟如果进展到这个层次，就算真的面临死亡，也会清楚地觉知你并不是自己的身体，因为你的意识仍然健在，只是肉身不见了。然后你就会明白，死亡也只是一个转化过程。
一旦了知我们对身体的执著，所有的执著都会开始消解，因为你终于知道它并不是你，你知道没有它你也会存在。
所有的界限都必须消失，而且只有当所有的身份感都不见了，界限才会完全消失。当这一切全都消失了，你才能看见你跟最原初的意识是没有分别的。其实存在的只有一个意识，而这便是我们所谓的宇宙意识。处在宇宙意识的层次，你终于体认到界限的消失便是真正的融合，因此你就是“大一”。…如果个人的身份感和界限全都消失了，你就会突然明白，原来你一直想要的正是融入于大一的境界。融入意味着失去自己，不再执着于任何东西。你必须彻底失去自己，包括你所有的欲望和渴求。
简而言之，内在工作的过程就是在探索你自己的身份，探索每一个层次的身份以及你对它的执著。这就是为什么在传统灵性的方法里最有力的工具便是问自己：“我是谁？”而且要持续不停地问下去。
如果我们只对真相感兴趣，就能做到下面这些事：看、觉察、留意、和痛苦共处，感觉你当下的经验而不排斥它。你的知觉会因此而变得越来越微细，你会发现你很难不排斥眼前的经验。当你在静坐时，你应该问问自己为什么要这样做？你静坐是因为你忍不住的想要排斥自己，这就是你的真相，所以你必须包容它。切莫对自己说：“不，我静坐是为了接纳我自己。”就承认吧，你静坐是因为你想变得有所不同。
我们能不能安住在这份不满足感之上，并且彻底的去感觉它，而不是图改变它？它便是你当下的真相，因此你只能学着与它共处。这才是真正的意志力，这跟企图操纵眼前情况的虚假意志力是截然不同的。
真正的意志力其实就是对当下的经验彻底臣服。从一个成年人的角度来看，真正的意志力就是彻底放下我们一般所谓的意志力。真正的意志力指的并不是对另一个人臣服，而是对你自己、你的生命、你的经验以及你当下的真相臣服。…真正的臣服意味着心甘情愿地与经验共处，包括你所有的情绪反应，不论他们是令人愉悦或挫败的。
以充满信心的态度与当下的经验共处，这也是真正的意志力的展现方式之一。其中有一种无有疑惑的自信，这不是头脑制造出来的，是深信与当下经验共处是一件正确的事。那是一种对自己的信赖，事情就是这么简单。你不需要对任何事抱持希望，也没有任何欲求，也不再需要从别处去寻找希望，当下这一刻一切都具足了，我们只要让它发生就对了。
如果我们能了解事情发生的方式就是他应该发生的方式，如果我们能接受这一点，那么没劲时都会顺利起来。事实上它会以出乎意料的方式完美的运作，就像奇妙的魔法一般。
有一天你会发现，这个自我只是一些身体累积的紧张能量。你会发现这整座岛的存在只是为了要遮蔽住某个东西，它的存在是为了防止你融入大海中。你以为你是在试图让自己和其他的岛分开，其实你是在让自己和大海——宇宙本身——分隔开来。
当你想取悦别人的时候，你要问一问自己为什么想取悦他们。当你为某个人做某件事的时候，你要问问自己为什么想做这件事。你会发现你永远是从自己的观点、基于自己的理由而去取悦他们的。如果他们不感激你，你就会觉得失望。你会觉得你的爱或者你的礼物遭到了拒绝。
只有一个方式能真的让你看见那座山，那就是让你自己变成那座山，而不带着对那座山的任何观点。然而你总是从过去的经验所产生的想法和成见来看这座山，所以你反过来让那座山变成了你。
只要你还以为自己是个独立出来的个体，而且仍然想要获取什么以及想保护自己，你就会障蔽住爱。爱能够摧毁所有的阻隔。爱跟你我都无关，爱就是空寂之中的创造活动，爱也是自由的产物。
宇宙之爱是接纳一切是的，它不会将人格视为一种障碍。从宇宙之爱的角度来看，人格就像是大海中穿梭的一条鱼。如果这条鱼觉得自己很伟大，宇宙之爱就会说：“它喜欢那种重要的感觉也无妨，这又能带来什么改变呢？”
首先我们有甜美而松软的爱，接着又发现了融合及满足之爱，然后又会出现第三种类型的爱：热情的、充满着狂喜的爱。你觉得自己好像被狂风扫过一般，所有的念头全都不见了。你觉得自己强而有力，精力充沛、热情而又兴致勃勃。你整个人就像着了火一样，而这熊熊的火焰便是爱。你觉得你充满着至乐与激情，而且欲求、渴求、给予及接收之间已经不再有任何差别。
当界限消失的那一刻，你的父母、你的男友、你的猫以及你所有的概念也跟着消失了。那时你会觉得自己快要死了，可是你非但没有死，反而还发现了爱，一种无边界的爱。不但你本身就是爱，而且万事万物皆是爱。
宇宙之爱乃是整个宇宙的基本能量，它一直都存在着，如果有人说他渴望爱，那就像是大海中的鱼说它口渴一样。眼前这一刻你就在爱的海洋里畅游，你就是它的一部分，它一直都在这里。
你的内在有个东西是来自宇宙的。个人性元素本是源自于宇宙元素。宇宙意识即是我的灵魂、我的本质，不过我仍然是个人，这才是真正的奇迹。真人兼具了人性及宇宙神性，这便是奇迹所在。做自己意味着成为你所有存在的综合。
