四步养成好习惯

我年轻时特别爱幻想，对未来有许多美好憧憬，喜欢看励志故事和鸡汤文章。多年后，我发现那些励志故事和文章并没有带给自己太多转变，它们只在脑海里停留片刻便很快湮没在岁月中了。所谓“知道了许多道理，仍然过不好这一生”，大概说的就是我这样的人吧。

最近，我接触到了时间管理、知识管理以及精力管理的理论，才恍然大悟地发现成功人士领先于普通人的原因了。他们无一例外地都有着良好的习惯，如勤奋、专注、积极、自律等等。这些习惯引领他们数年如一日，一步步朝着自己的梦想迈进，实现了一个又一个人生目标。而普通人多半有着许多不良习惯，如懒散、拖延、消极、脆弱等等。这些不良习惯，让他们得过且过，随波逐流，最后成为庸常的大多数。习惯就是这样如影随形地影响着人们。正如英国哲学家培根所说的：“习惯是一种顽强而巨大的力量，他可以主宰人生。”

四步养成好习惯

有研究指出：我们每天高达90%的行为是出自习惯的支配。换句话说，几乎每一天，我们做的每件事，都是习惯使然。习惯渗进了我们的潜意识，令我们在不知不觉中接受它的摆布。

美国思想家爱默生说：“习惯不是最好的仆人，便是最坏的主人。”英国作家王尔德说：“起先是我们造成习惯，后来是习惯造成我们。”综合这两人的话就是，一个人可以同时是习惯的主人和习惯的仆人。那么，面对习惯，怎样才可以成为最好的主人呢？我的方法是：持续高效行动，日如一日重复，养成习惯，然后让习惯引领我们，改变人生。而要做到高效行动，只需以下四个步骤。

一、确立目标

确立目标是做一件事的开始，就像你去超市购物，买什么你要做到心中有数，而不能只是闲逛，否则你会发现，逛了半天也没有你要的东西，最后只好空手而归。或者你兴致颇高，看到喜欢的东西，一路买买买，回家后才发现，许多东西是多余的，甚至几年也用不完。而这一切，都因为你事先没有目标，才造成了时间、精力乃至金钱的浪费。

失误的购物，我们经历多次就可避免，但人生无目标或目标不切实际，我们却常不自知。生活无目标的人，自然是少数，但不能恰当设置目标的人，却比比皆是。

衡量一个目标是否有效，只看它是否符合smart（S具体，M可测量，A可实现，R正相关，T有时限）原则，若各项都符合，则为有效目标。举个例子，你的目标是“多读书”，这显然不算有效目标，因为它太笼统，不具体，也没时限。而你说“我2017年要读100本书”，这就好得多。但若要实现它，你还要考虑到自身情况，比如，是否有足够的时间和精力？自己是否真的热爱读书？将这个目标分解到月、周，大约要每月读10本，每周读2本，要坚持12个月或52周。试问你能否做得到？如果你以前从不读书或者从没学过阅读方法的话，估计这个目标对你来说有点难。你不妨将目标降低些，比如一年读50本或者20本书，这样你会更有动力，实现目标的可能性自然也更大些。

二、开始行动

1.马上去做，不做居家思考派。

做一件事最重要的是开始。以前人们习惯说“一个好的开始是成功的一半”，而现在流行的观点是“一个坏的开始是成功的三分之一”（见古典老师《拆掉思维里的墙》）。它强调了行动的重要，虽说行动不一定成功，但不行动则一定不会成功。就像买彩票，买了才可能中奖，不买则一定不能中奖。商界曾流行一句话：先开枪，后瞄准。看似荒谬，却颇有道理。试想，双方激战，你认真瞄准，子弹还没发射就可能被对方乱枪射中。只有先开枪，才有打中的可能。不开枪，一味寻找目标，即使最后瞄准了，麻雀也已飞落他人盘中。

2. 全情投入，如机器人般。

真正做事，最高效的方法无疑是专注。可采用番茄钟法或15分钟沉浸法。

番茄钟法。此法早已为人熟知，“25分钟工作+5分钟休息”，工作时屏蔽一切内外干扰，雷打不动地执行，对于注意力不集中的人，这方法往往很有效。

15分钟沉浸法。工作原理和番茄钟类似，只是把一小时切分成四个15分钟，每15分钟自由选择工作或休闲。这种切分的好处是工作时注意力集中，休息也充分，便于把握节奏。

两种方法，内核一致，都是工作时保持高度专注，全情投入，有工匠般的专业精神，有着机器一样的精准。据说某好莱坞导演对编剧的苛刻要求是：无论发生了什么事，哪怕家里亲人过世，你也要能写出欢乐无比的喜剧场景。说“专业精神”即工作时把人当做机器，一点不为过。

3.设定休息时间

在《精力管理》这本书里，作者强调了休息的必要。只有充足的休息才能保持充沛的体能精力，而体能是情感、思维、意志等各项精力的基础。时间管理不是要一个人所有时间都争分夺秒高强度地工作，而是要工作和休息都专注，做到张弛有度，可持续发展。

三、及时检查

为了保证工作效果，必须对工作情况跟进检查。

完成目标，要有及时的奖励。奖品可因人而异，物质的或精神的，灵活把握，重在激励。

完不成目标，要有适当的惩罚。譬如罚自己做不愿做的事，取消购物或游玩计划等。如很难对自己下手，可找身边的人监督，或在公开场合承诺，让更多人监督，目的旨在让自己对食言后果烙印深刻。

我的经验是在群内打卡，让同伴互助，互相监督，共同进步。

四、自我修正

根据检查的结果，及时修正错误。就像海上航行的船，一旦发现航向偏离，则要立即调整船头，免得离目标越来越远。另外，在航行过程中，难免会遇到冰山或暗礁，对这些都要有所洞察，做到尽早发现，免得船只在行程中因触礁而搁浅，以致前功尽弃，悔之晚矣。

以上四步工作法，遵循了PDCA质量管理循环。坚持循环，持之以恒，养成习惯，必能有所成就。

最后，愿每个人都能养成高效工作的习惯，并让这习惯引领我们，成为那个最好的自己。