我的第一个易效能90天践行回顾与收获

践行回顾：

1、养成早睡早起的习惯（22:30-5:30）

90天践行结果：早起习惯已经养成并且是生物钟唤醒，就寝的大部分时间在11点左右，偶尔因为出差聚会拖延至12点，但第二天都不会影响早起打卡，睡眠质量总体不错，用蜗牛睡眠记录评分大多80分以上，深度睡眠时间达到60%以上，睡眠时间如无特殊情况，保证在6-7小时之间，早起后可以去运动，听着清晨的鸟语花香，一天的心情都很好。

2、每天跑步5km

90天践行结果：参加了乐动力减脂瘦身营，每天根据app规定完成运动，一周4次有氧跑步，6-10km随机不等，体重也116斤降至106斤，围度减小，特别是腰围和下胸围，分别减少了10.5和11cm，臀围减少5cm，感觉腰腹部轻松多了。

3、养成阅读习惯

90天践行结果：这三个目标中，唯有这个习惯对我来说是最困难的，也报名参加了共读计划、阅读训练营，虽有收获但是习惯还未养成，在后30天和唐芳教练的一次交流后，开始继续喜马拉雅录播一本书的目标，每天读10分钟左右，已经坚持了近40天，并且每天都会有粉丝增长，不仅自己完成了读书的小目标，也能够让更多的人通过音频了解一本书的内容，对我来说是小有成就感的一件事情，由此种下了成为一些知名公众号主播的种子。

践行额外收获：

1、结识了真正在努力的人，并且都很有方法，90天的陪伴给了我很多继续的力量，感恩一路有你们；

2、原来手机除了接打电话、刷微信、逛淘宝之外还有这样一些app能够帮助到我的工作和生活，学会了用印象笔记写日记，虽然这90天里断断续续，但坚持大半的时间，之前经常是今天记不起昨天发生了什么，日复一日、年复一年，等于白过，所以没有记录就没有发生，有了记录才能够对一天的工作生活进行反思与总结；

3、减少了无聊刷手机的次数，并且基本不在淘宝上乱买不需要的东西了，买之前会考虑是不是真的需要；

4、对父母、老公，比以往更有耐心，会去思考用怎样更合适的方法去沟通；

下一个90天践行的目标：

1、5:00——5:30早起，10:00——10:30早睡

2、养成使用工具管理工作生活的习惯（通过软件记录日记反思与计划，熟练运用of、日历、印象笔记，增加每日打开软件次数，随时记录）做到今日事今日毕

3、养成阅读习惯，一周阅读一本书，输入的同时增加输出。