每天推荐一本书 || 编号：[1897]

什么是真正见过世面的人

真正见过世面的人，能体会囊中羞涩的窘迫，能理解穷人乍富的傲慢，能想象井底之蛙的短浅，

能宽容吹嘘者的外强中干，能理解这一切的自大、虛荣、傲慢、自卑，众生百态皆有其源由。

不艳羡富人，也不怜悯穷人，不媚不欺，不卑不亢。世界之大，知自己渺小，知时间之长，知得失去留皆为常态。

----【书朋捡话】

阅读需要每天坚持，这是一个慢慢积累的过程，要相信坚持和积累的力量。

【每天推荐一本书】第1897天

今天又是美好的一天。

你好，我是刘书朋。

今天，我推荐的这本书是：

《积极心理学治疗手册》

作者：

[加]塔亚布·拉希德 / [美国] 马丁·塞利格曼

【美】马丁·塞利格曼(Martin Seligman )

美国知名心理学家，积极心理学创始人之一，曾于1998年当选美国心理学会主席，主要从事习得性无助、抑郁、乐观主义、悲观主义等方面的研究。塞利格曼博士曾获美国应用与预防心理学会荣誉奖章，并由于他在精神病理学方面的研究而获得该学会的终身成就奖。

【加】塔亚布·拉希德（Tayyab Rashid）

加拿大多伦多大学斯卡伯勒分校健康与保健中心的注册临床心理学家。多年来，拉希德博士一直在对有严重抑郁症等复杂心理健康问题的患者进行治疗和研究。他擅长积极心理学干预、心理治疗、恢复和创伤后成长，曾对遭受过严重创伤的患者进行了治疗与研究，并因其研究成果获得过许多奖项，包括国际积极心理学协会杰出医师奖、加拿大大学与学院学生服务协会创新奖等。此外，他还是国际积极心理学协会临床部的创始主席，以及加拿大国家校园心理健康组织联合主席。

本书内容的简单介绍：

近一个多世纪以来，心理治疗过程通常是假定“通过挖掘过去的创伤、纠正错误的思维和恢复功能性失调的关系”，这种疗法是有效果的。然而，在急于发现和减少精神障碍症状的过程中，有一个重要的因素被忽视了：积极的态度与思维模式。积极心理学领域的知名专家马丁·塞利格曼与塔亚布·拉希德认为，提高幸福感，建立人格优势和美德，应该成为培养积极心理的明确目标。

本书为我们提供了一套基于积极心理学理论的实践方法。本书首先概述了积极心理学的理论框架，探索了人类的性格优势，然后介绍了积极心理学的实践方法、过程及变革机制。本书后半部分包含15种积极心理学的实践方法，每种方法都包含其核心概念、具体实践技巧及相关参照表。 本书提供的方法能够帮助读者找到人生意义，让大家通过这些方法有效地提升自己的幸福感，同时减少压力，增强专注力，能够高效快乐地工作与生活。

书评是从不同角度了解一本书的重要方式，

一起看书评：

①

“要去爱这些问题的本身”。朝内直面伤害好比孤身面像不见天日的潮湿山洞，可是如果可以照亮它，或许其实没有那么可怕。长路漫漫。治自己是真是太难了。:(

②

想象未来的生活：想想自己在1年、5年、10年后想要成为什么样子。画一条你可以走到那里的小路，包括可管理的步骤和方法来规划你的进展。

③

总是觉得自己特别down的时候，觉得自己是不是有轻度抑郁的时候，想寻求心理学帮助的时候读到了这本书，真的是仿佛在溺水中给我扔了一个救生圈，里面很多方法原来自己都有在使用，原来有这么多人都在suffering，原来需要这么多工作把自己推到好的状态，突然就释怀了。最核心的方法，总结起来一句话：我觉得是「转移注意力」。

④

“无论我处于何种境遇，我都会让生活变得更好，而不是更糟。” 喜欢的章节：最大化与满足，慢生活与享受生活，希望与乐观，创伤后成长。

⑤

需要反复阅读，抑郁症在书中的说法：只是精神上的感冒。

以上是朋朋整理的书评，

仅供参考。

每本书都有祂专属的信徒，

通过上面有限的信息，如果你已经对这本书好奇、感兴趣了，

去读一读，看一看吧。

看过后可以来这里留下你自己的书评。

最后是这本书其他的一些重要信息：

【ISBN号】978-7-5217-2021-1

【中图法分类号】B84;B84-62

【主题词】心理学-手册

今天的推荐就到这儿，明天见

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