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2019-05-19 本文已影响0人
元元小姐姐
昨天算开始，预热下。不能第二天就“夭折”！开个贴吧。
输入：
早：起太晚，没吃！
中：肉炒洋葱、杭椒鸡蛋、生菜肉片、小肚炒尖椒，四个半荤半素菜30多口吧+一碗米饭（不锈钢双倍碗）
加：普洱茶（10道），85%巧克力一格、香瓜办个、芒果2/3个、煮鸡蛋1、椰枣8颗。
碗：小姐姐拳头大小西红柿2，、煮鸡蛋1、酱牛肉4片。
输出：
日常-周末房间常规扫除120分钟，洗碗2回，大扫除擦洗油烟机和橱柜蹭锅底120分钟。
运动-开始拉伸5 分钟，结束拉伸10分钟
瑜伽垫+瑜伽球+1.5kg哑铃一对
直坐哑铃二头 20*5
直坐屈臂三头 20*5
双抬臂 拜拜肉 20-18-16-12-10-8
卷腹20*5
臀桥20*5
手脚交替运输瑜伽球15*5
屈弓背20*4
