【1202读书清单】每天最重要的两小时

【1202读书清单】每天最重要的两小时

作者：乔西•戴维斯博士

高效的工作离不开优质的身体状况，要想实现高效，关键在于按照自己的生理状况来工作，只有了解自己的身体和精力状态，才可以令自己有至少高质量的两个小时获得高效工作能力，策略如下：

01.关注停顿点，对重复性动作有意识地掌控。

02.做完一件新任务别急着做另一件事，要先停下来总结反思上一件事，再规划好要做的下一步。

03. 为预知的抉择提前做好准备工作。

04.人不可能一直处在高效状态中，在一天中，精力最旺盛时做重要事或创造性之事，其他时间做简单事，无效时可以小睡10分钟非常有利精神的恢复。

05.可以根据做事情的难易程度穿插着做。

06.注意力不可能长时集中，要顺应注意力特点，可以允许走神。专注大概20分钟后，有意识做些轻松事来换换脑子，也许能带来灵感或创造力。

07.适量温和运动可以提升专注力和心智能量，让身体达到最好的状态，保持高效的大脑运转。如快走，散步20分钟。

08.有策略地饮食，把血液中的葡萄糖维持在稳定水平。少吃多餐，如需要迅速提高脑力，可适当吃些碳水化合物可帮助集中注意力，长时间思考却不要吃碳水化合物多的食物。

09.打造对自己有益的工作环境，减少办公室躁音，宽敞整洁的环境有利于思考。

10，蓝白光对保持清醒大脑有帮助，昏暗的灯光对创造力有帮助。

总结：时间管理不在争分夺秒，而是高效利用精力充沛的两个小时，沉浸其中，尊重和享受你正在做的事情。