《黄帝内经》领悟健康之道（二二四）

《黄帝内经》领悟健康之道（二二四）：长夏湿邪最猖狂，全面防御别松懈。中医称夏末秋初为长夏时期，其气候特点是多湿，多雨潮湿，水汽上升，空气中湿度最大，加之或外伤雾露，或因汗出粘衣，或因涉水淋雨，或因居处渤海湿，以致感受湿邪而发病者最多。现代科学研究证实，当热环境中空气相对湿度较大时，有碍于机体蒸发散热，而高温条件下蒸发是人体的主要散热形式。空气中大水分使机体难以通过水分蒸发而保持产热和散热的平衡，出现体温调节障碍，常常表现出胸闷、心悸、精神萎靡、全身乏力。长夏防湿，主要应做到以下几点：

        1、居住环境，避免潮湿：这是因湿的形成往往与地的湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始，如常见的下肢溃疡，湿性脚气、妇女带下、下肢关节疼痛等都与湿邪有关。

        2、饮食清淡，易于消化：中医认为湿为阴邪，易伤阳气。因人体后天之本——脾喜燥而恶湿，所以长夏季节湿邪最易伤脾，一旦脾阳为湿邪所遏，则可导致脾气不能正常运化而气机不畅，可见脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏、四肢不温、口甜苔腻脉濡等症。若影响到脾气升降失司，还能出现水液滞留，常见水肿形成、目下呈卧蚕状，也可见到下肢肿胀。因此，长夏季节少吃油腻，多吃清淡，不吃腐烂变质食物，不喝生水，生吃瓜呆蔬菜一定要洗净，多食清热利湿的食物，使体内湿热之邪从小便排出。

        3、避免外感湿邪：由于长夏阴雨连绵，人极易感受外来湿邪的侵袭，出现倦怠、身重、嗜睡等症，严重者还能伤及脾阳，造成呕吐腹泻、脘腹冷痛、大便稀薄。若涉水淋雨，回家后立即服用姜糖水。有头重、身热不扬等症状者，可服藿香正气水等。另外，还要注意衣服经常晒一晒。（声明：《黄帝内经》领悟健康之道"养生"解读版权归剑楠个人所有，若转载与我联系，侵权必究）