3月第3周：恢复早起习惯，人生需要设个Flag
01逼自己现世，朋友圈内健身打卡
我的朋友圈56天打卡
l在狗年新年前的某一天，我突然有个想法：在朋友圈内运动打卡。我是个脸皮薄的人，换个词讲是有点要强。不管做什么事情，只要是宣布了，就算是困难重重，也一定要完成，特别是对别人的承诺。
如果在朋友圈内打卡，就像是在向所有认识我的人承诺：每天都健身！
源于网络萌图
我想，碍于自己的薄脸皮，不管什么情况，都会坚持下去。果不其然，到今天为止，我已经持续了56天。即时感冒咳嗽身体不舒服的时候，我也会完成自己规定的底线运动——八段锦两遍。
每当完成当天的运动后，全身心都有一种由内而外的放松和欣喜。就像小孩子兑现了对妈妈的承诺：我会很乖，不哭也不闹，只要你陪着我。这时我忽然明白了一个词：成就感。对！就是成就感。因为兑现了自己的承诺，所以自我得到满足，然后就产生了这种微妙感觉。
于是，我思量着，也许我应该做出更多的改变。
源于网络，背影很高冷！
02早起30天计划，先给自己定个Flag
自从怀孕以后，我基本告别了七点之前起床。现在小宝已经八个月了，除了身体要恢复以外，我觉得也是时候培养一些好的习惯，都说父母是孩子最好的老师，想来以后小宝看到她老妈有这么多好习惯，也会有样学样的。
盗打卡群主的图🤗
在这之前加了一个充满正能量的打卡群，每天都有很多小伙伴在群里打卡：今天学了什么，坚持了哪种好的习惯。可以是早起、早睡、清淡饮食、身体锻炼，也可以是知识积累、自我提升的学习等内容。
一个人坚持可能很容易就放弃了，一帮人和你一样去坚持，并不断的相互鼓励打气，你会发现坚持下来，好像也变容易了。（PS，有小伙伴想要入群的，可以找我帮你推荐噢！）
我的早起打卡
今天是早起的第8天，北京时间5：50分醒，又眯了10分钟，打开手机刷了一会文章，让自己有意识的清醒过来，6：10分起床，洗漱、英语晨读。等小宝醒了以后，帮着老公一起给姑娘洗漱、穿衣。
上一周的每天基本都是这样度过的，细细回味了一下，也并不是每天都很精神。就在上周六，整个一天都有点昏昏沉沉的。我努力思索了下原因，有两点：
A、超过23：00睡觉，和以前的生物钟不符；
B、没有跑步（上周有坚持三天的慢跑）
找到原因后，今天就实践了下。上午起床后一直有点迷糊，下午跑了五公里，中午没有午休，到现在人都一直很精神。更加支持了我这个观点。所以，早起计划还会继续。
年初我曾做了一个年度PLan，在上周末结合现在的情况，重新做了调整。有了目标，也知道坚持的意义是什么，也会更容易坚持下去。当这种坚持变成了习惯 ，完全融进自己的血液里的时候，自己突然会变的很坦然稳重，好像大彻大悟一样，明了了生活的本质：快乐、充实的度过每一天。
4月与5月Flag
我想坚持的力量就是让自己积累更多的勇气与力量，即使未来生活有很多未知风云，都可以接受并泰然面对。
03打退懒懒兽的小经验
3月第3周：恢复早起习惯，人生需要设个Flag
相信你们一定会说，我就是起不来啊，我就是坚持不下去啊，怎么破？打卡的那个群主有写了两篇干货的文章，有兴趣的朋友可以私了我推荐你们看看。下面说下我自己想要偷懒时的小经验。
首先，要先给自己立个两个Flag（目标），一个最终目标，一个阶段标杆。
最终目标越精细、趣具体越好。比如，我要锻炼成林志玲那样的身材。有可能的话，最好把这个目标放在显眼的位置，让它时刻出现在你的视线里。这种充满崇拜的具体目标会让你一直产生持续的动力。
阶段目标不要太大、太久，时间最后是21天或是30天，也可以定下周目标。任务量估量自己稍微努努力就可以达成的那种最好。因为较容易能做到，自我的认可感就会加强，当第一阶段完成后，就会非常有成就感，然后有继续去攻克第二个阶段目标的动力。
像我的大目标就是把孕肚丢掉，体重降到50Kg。阶段目标是每月减重1KG，维持稳定。还有一些其它的目标，我都一一记录了下来，做成图片，并设为手机的屏保。手机肯定是每天看的最多的，当我想偷懒时，拿起手机准备玩的时候，一看目标清单，就会下意识的在想今天的目标是否有达成。效果很好噢 ：）
其次，就是与自己对话，分析自己不能达成的原因，然后再说服自己去坚持。
A、不想运动时的心理活动
今天下雨了，天气冷，不想出去。
不行，已经坚持50多天了，今天不出去，就断掉了，太可惜了。
就十几分钟的事，一会儿就能完成了。
那好吧，还是去吧。然后，马上换衣服去运动。
PS：跑步的时候，我常有跑不下去感觉，然后我就让自己的两只眼睛盯着自己的脚下看，不去看前方有多远，反正我一步一步跑下来，总会有到终点的时候。就边跑边和自己叨唠，然后一不小心就跑了五公里。哈哈
B、不想早起时的自我打气
能自然醒最好，如果不能自然醒，就事先定好闹钟。容易赖床的话，再把时间提前十分钟，可以做个缓冲。
好困……不想起！
不行，今天是第一天，必需起！
难道你连这点小事儿都做不到？那你还能做成什么事！
别让人小瞧你！看，你就这么熊！
我不熊！不熊，那起来啊！起就起，谁怕谁啊！
然后就起来了。
以上，就是这两周的一个小结，仅供大家娱乐参考。
