导图卡片01 | 生存余力理论模型

（源于 赵周老师《这样读书就够了》01读书为什么这么难）

01读书为什么这么难，有三个问题为：没精力、看不懂、看不下去，最根本原因为生存余力不足

【知识描述】

“生存余力”这个概念：一个人总是在他需要的精力与可提供的精力之间寻求平衡

关于生存负载，外部负载主要指的就是工作，包括职场工作和没有薪水的家庭工作；内部负载主要来自于个体不断发展的生活期望

生存力量呢，外部的力量源自家庭背景、人脉资源、经济能力等；内部的力量就是个人的能力和经验。

生存力量除以生存负载，就是麦卡卢斯基强调的“生存余力”

【知识联想】

精力管理：管理精力，而非时间。

从整体角度来看待工作和生活，关注重点不是单纯时间管理，而是在高效工作的同时，可以兼顾对身体、心理和精神健康有益的事情

【具体案例】

《这样读书就够了》这本书来举例：

杜拉拉的工作压力越大，对未来的期望越高，就越需要学习，而学习需要生存余力，但压力越大也意味着生存余力越少，即她有想法，但没时间报考和学习MBA课程，没时间准备专业资格考试，甚至没时间认真读完一本书

【如何行动】

通过阅读来提升能力：

1、设计现场培圳一样愉快，不成为新的生存负载

2、以学习者为中心学习，而不是以书或老师为中心

3、内化和应用知识，而不是理解和记忆知识