快乐日志五十八：学习方法3

      除了通过建立刺激—反应联系学习，还有一种学习方法。 社会学习，社会学习是环境的影响，变化在头脑层面发生，个体用行动表达。

      心理学家班杜拉提出，真正有意义的学习永远是行为与认知的交互作用。

        班杜拉有一个著名的实验，叫“观察学习”。他让不同组的孩子跟大人一起待在房间里，屋里都有一个塑料玩偶。有些房间里，大人会对玩偶拳打脚踢，有些房间里，大人只是安静地坐着，旁边的孩子都看在眼里。大人离开之后，那些看到了攻击行为的孩子，一个人待在房间里，就会对玩偶拳打脚踢，甚至变本加厉，下手更狠。而看到大人安静坐着的孩子，在大人离开之后，还是老老实实地坐着。也就是说，这些孩子看到了什么，就会是接下来的行为模板。

      平时生活中我们会发现三四岁的孩子突然说一些让我们想不到的话，ta是从哪里学来的，观察和模仿。

      我们不需要真实的行为体验，只要环境中其他人这么做，进入到我们的认知（我们通过观察或者体验或者其他方式获得的知识经验），学习就发生了。

        怎么用？比如健身这件事。可以尝试选择主动创造健身环境。比如，和大家组建健身团队群，一起互相支持监督；到广场接触跳舞的群体；到健身房接触健身的群体；在家定点看健身的视频等等，坚持几天看看身体有没有一点点动的欲望？我自己的体验，如果我到广场，不由自主的会加入广场舞的队伍。适合我的不一样适合您，可以探索一下，发现适合自己的健身环境。

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