当你的心情不好的时候，你会有想动一动的想法吗，当你被同事一句无意间的

话。刺中了你的要害，你以后还会笑呵呵和愉快的聊天，心无芥蒂和他在工作

中互相帮助吗？

当你被上司数落了一顿，把与你无关的错误都归咎于你一个人身上，你还会当

什么事情也没有，把剩余的工作干好吗，有平时的精明和干练吗，会不会对上

司和同事心存不满呢？

当朋友已经一句玩笑话，搞得你很尴尬的时候，你还会无动于衷，继续和朋友

快乐的玩闹吗？当你被家庭琐事弄得疲惫不堪，你还有心情去干事业，做出成绩，

提升自己吗？

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归根到底：都是你的情绪出现了问题。

那么既然情绪出现了问题，要怎么解决呢？有以下几种处理情绪的方法，让你

看看哪个是最好的办法：

方法一：转移精力。

有一个同事在单位无缘无故就会情绪不好，她会在上班时间，偷偷溜出去，看

一场电影，利用电影来转移她的注意力，看完电影之后，她的心情平复了，又

重新开始投入工作，只有每一次心情不好，她就会这么做，那么她就去看电影。

 这种处理情绪的方式是可以借鉴的，但是在上班时间看电影的方法不可取，因

为随时会被老板炒鱿鱼的可能。

方法二：聊天发泄法。

心情不好的时候，可以找朋友或亲人聊天，可是每个人都会下意识地把自己最

真实的情绪暴露在熟悉的人面前，语气当然是不加掩饰的对亲人或朋友不断地

抱怨和倒苦水，虽然这样可以让自己的情绪得到调节，但是无形中确伤害了亲

人和朋友，影响了双方的感情。

久而久之，双方会疏远的可能性很大，没有人愿意当别人的“情感垃圾桶”，

而且每个人都有自己的烦恼和生活，你这么做让自己心情好了，不会觉得你太

自私了吗？

方法三：运动法。

心情冷落的时候，可以用运动的方式缓解你的情绪，利用身体的消耗来把关注

点从情绪转移到身体出汗，会让自己的心情变得舒畅，既可以加强身你的锻炼，

也可以增强自己的信心和耐力，一举两得，可是由于情绪的影响，造成运动不注

意，造成了身体的受伤，不觉得是最好的方法。   

以上三个方法都是最好的方法，那么怎么做才是处理情绪的最好的办法，就是进行

“情绪管理“”，“时间管理”，“精力管理”, “”读书管理“，大家都听过，怎么情绪也需要

管理？当然需要了，而且优先等级还高于其他的管理，为什么呢？因为人是情绪化

的产物，当情绪激扬高亢，可以让自己感觉得信心倍增，做事有动力。当情绪冷落

和出现不良情绪，就会出现精神不振，神经衰弱，四肢无力，做事拖拉，就算做人

说话都觉得累人，还不如干脆来个”葛优躺“来的舒服，而且还不用动脑子,不是更好

吗？

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最好的方法是利用冥想来调整自己的呼吸，利用呼吸来调整自己的心情，把自

己的头脑放空，利用反思来自我剖析，找出问题的根源，然后给自己做一个情

绪登记本，可以用手机或电脑把进行及时登记，每天哪个时间段的情绪变

化，然后一个星期进行复盘和总结，给自己一个情绪规划，列出一个情绪清单，

可以让自己对情绪，和精力有一个合理的掌控和分配。

学习情绪管理，让自己不会每天沉浸在不休止的情绪之中，可以好好的分配自

己的情绪，可以更好的安排时间和精力，去做自己喜欢的事和快乐的生活。