健康生活方式与行为（四）

1.  应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时主动寻求帮助。

2.  勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不并用毛巾和洗漱用品。

3.  根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通。

4.  不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。

如果同一个吸烟者共同生活，患癌症的机会增加1.4倍。

如果同两个吸烟者共同生活，患癌症的危险增加2.3倍。

如果同三个以上吸烟者共同生活，患癌症的危险增加2.6倍。

希望每一个人都有勇气和责任向吸烟者说：请到室外吸烟！

5.  农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。

卫生厕所是指有墙、有顶、厕坑及贮粪池不渗漏，厕所內整洁卫生，没有蝇蛆，基本无臭味，粪便及时清理，并进行无害化处理。

日常生活和农业生产中，经常使用高温堆粪法、沼气发酵法、漂白粉或生石灰搅拌处理等方法进行粪便无害化处理。

6.  科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。

早诊断、早治疗——减少疾病危害，节约看病花费。

在疾病治疗、康复的过程中，必须严格按照医生的治疗方案，积极配合医生治疗。

要遵从医嘱按时按量用药，按照医生的要求调配饮食、确定活动量、改善自己的行为。

不要乱求医，不要使用几个方案同时治疗，更不能凭一知半解、道听途说自行买药治疗。

7.  合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医生指导下使用抗生素。

用药要遵循能不用就不用；能少用就不多用；能口服不肌注；能肌注不输液的原则。

必须注射或输液时，应做到“一人一针一管”。

抗生素是处方药，必须在医生的指导下规范、合理使用抗生素。

8.  戴头盔、系安全带，不超速、不酒驾、不疲劳驾驶，减少道路交通伤害。

几个相关数字：

*安全带

降低40%～50%的伤害危险；降低40%～60%的致命伤害危险。

*佩戴摩托车头盔

降低70%头部伤害及其严重程度。

*血液酒精含量每增加2%

发生危及生命的道路碰撞事故危险增强100倍。

9.  加强看护，避免儿童接近危险水域，预防溺水。

溺水是我国1～14岁儿童意外伤害死亡的第一位原因。

*儿童青少年游泳要有人带领或有组织地进行。

*游泳的场所，最好是管理状况好的游泳池。

*不能到情况不明的水域游泳。

*下水前要认真做准备活动。

*游泳时应注意不要打闹。

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