调养日记‖伏天逼出寒湿
曲黎敏老师在她的书里讲过一个天灸的故事，我印象特别深刻。故事是这样的。
历史上有个人，肚子里长了碗大个东西，消不掉，老中医就让他天灸。天灸，就是在肚子上铺上艾绒，让太阳直射肚子。
他一边晒，一边狂泻，越拉越臭，越拉越黑，拉到最后，肚子里的东西不见了，肚子也瘪下去了，病也就好了。
要我说，治好他的，不是天灸，而是阳气。也就是阳气把这个人肚子里的“坏东西”逼出去了。
太阳的阳气进到身体里，又强又足，迅速就占领了身体里的每个角落。那些“坏东西”打也打不过，躲也无处躲，只能仓皇出逃。坏东西走了，病也就好了。
中医治病，用的不是方子，也不是药材，归根到底，用的其实还是阳气。
天灸，是从外，从太阳那里，给身体借阳气，开方子、喝药，是从内给你的身体调动阳气。
身体里有阳气在，病邪就不敢在。
夏天是全年阳气最盛的时候，三伏天又是整个夏天阳气最盛的时候，这么足的阳气，不能让它白白浪费掉了。
为了夏天过的舒坦，为了不给冬天埋下隐患。
我们一定要借助夏天的阳气，在三伏天里，做好这3件事，把寒湿逼出去，把阳气补回来。
第1件事：晒背
补足最“阳”的阳气
上文提到的“天灸”，不适合我们新手，太麻烦，不方便。夏天补阳，最适合我们的办法，最方便的办法，最应季的办法，就是晒背。
从前，广播电视要通过天线才能接收信号。身体接收阳气，也有一根自带得“天线”，这根天线，就是背上的督脉。
晒背，就是要用这根天线，把阳气引到身体里去，引到心肝脾肺肾里去，让五脏六腑的阳气爆棚。
让上天的阳气，通过督脉，灌溉到身体里，灌溉到五脏六腑里。
晒背，阳气晒进来了，身体里的病、邪、毒、寒、湿这些叛军，也就被逼出去了。
你如果有这些情况，我很建议你去晒一下，你会又一种特别强烈的，阳气充满你全身的感受：
• 游完泳，晒个背，不受风寒
• 皮肤长包，晒个背，排毒消痒
• 空调吹多了，晒个背，寒意消散
• 冷饮吃多了，晒个背，不拉肚子
• 下巴瘀黑暗沉， 晒个背，改善暗沉
你就晒完看看，我说的是不是真的。当然啊，身体会有一段时间的“排病反应”，这些毒也需要时间才能走出去。
这周末，你就找个地方，体验体验。穿个能露背的衣服，把背直接袒露给太阳，把脊椎展示给太阳（因为督脉是跟脊椎走的）。晒到身体微微出汗，就好了，就打住了。
晒完之后，一路上也都要避风，回家不吹空调，也不吹风扇，就回家喝点酸梅汤。
到这里，就恭喜你，这个三伏天的第一次晒背完成了，阳气已经在你的身体里开始生长了。
再详细一点儿，具体咋晒？
我懂你们，我说得越多越记不住。你就看这一句话，在你有空的时候，碰见太阳也有空的时候，就去晒。牢记这3点：无风，遮头，半小时。
• 环境： 无风很重要
• 自身： 头要遮住
• 时间： 不超过30分钟，不舒服就停下来
第2件事：喝姜枣茶
逼出最“深”的寒湿
姜枣茶，真的是夏天排寒湿的一个神器，请你一定要会用。
很多时候，我听见朋友说这里起湿疹，那里吃冷饮肚子痛，我都特想告诉他们，你煮点儿姜枣茶喝。但很遗憾，没人听。
如果说，晒背，是用好外面的太阳，喝姜枣茶，就是用好身体里面的太阳。
姜枣茶排寒湿，属于是打得下江山，也守得住江山。
秘诀就是6个字——姜辛温，枣甘平。
姜枣茶的战术，很聪明。
姜温，先让阳气充满脾胃和身体，让寒湿无处躲藏。
姜辛，在皮肤表面给寒湿打开一个通道，寒湿就从这里走。
最后用枣甘的特性，养脾，安抚脾胃，鼓励脾胃，让脾胃这个“阳气发动机”能持续发力。
整场排寒湿的战役，就这样“不流血地”完成了。
你说这个方子厉不厉害？只是姜、枣两物，却做到了，以不变，应万变，以两将，杀千军。
【食材】3颗掰开的去核红枣；3片带皮的姜片；1000 mL的饮用水；1个电饭煲/养生壶。
【做法】把水、姜、枣倒入养生壶，按下开关，煮40分钟。
【吃法】只喝茶，不吃姜，不要枣。
【时间】一周一次，早上9—11之间。
一天之中最适宜喝姜枣茶的时候是早饭过后，9—11点之间。中午12点的阳气是最旺盛的，在此之前用姜枣茶帮助身体生发阳气。过了12点，阳气就会开始回落，到晚上，阳气回归身体里面，强行让身体过度兴奋可能对人体的正常运作不利。晚上最好不要吃姜，道理是一样的。
除了积食和有热的人不能喝，其他的，老人小孩、男人女人，都能喝。
怕上火，加冰糖或1颗乌梅。
如果你想要更详细地了解姜枣茶：《每周一碗甜茶补阳气，让脾胃不再虚寒湿》
第3件事：补气
守住阳气的江山
就像刚刚说的，打得下江山，也要守得住江山。
养阳补阳，要穿插补气。不补气，阳气就白白消耗掉了。
1. 黄芪粥。
有人统计过，我国这么多中医，开的这么多方子里，最常用的补气药，就是黄芪。
三伏天里，气温高湿度大，又闷又湿，身体的气和津液的损耗很大。黄芪粥正好能给身体多一点支援和补给。
2. 八段锦。
传统的养生功法，聚气、补气，把你散掉的气，聚起来，减少耗散。
3. 睡个好觉。
中医，万事先说阴阳，开阖就是一对阴阳。夏天，昼长夜短，白天“开”的时间长，晚上就一定要好好“阖”。
晚上入眠，让阳入阴。阳气好好收进身体里，才不会耗掉，补上的阳气，才不会白补。
最后，我还有一个可以让自己阳气满满的秘诀，没告诉过任何人。
但你既然都看到这里了，那我就一定要告诉你——喜则生阳。
心情高兴，心阳就会振奋。
夏天这个养心的季节，愿你保持心情的愉快，不内耗，不焦虑，爱自己。
学会爱自己，是养心的一大步，也是养阳的第一步。
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