放松腹直肌，避开肋骨，髂骨，剑突，双手拇指相对，后拉下沉，往前推

放松腹直肌，避开肋骨，髂骨，剑突，双手拇指相对，后拉下沉，往前推

顺着往下排，按压三秒左右，从剑突下来。跳过肚脐，做到耻骨联合上方。

离开中线一公分继续上次步骤