时间管理的秘密：放过自己！

每个人都公平的拥有每日24小时，但并不是所有人都能充分利用这24小时，到底是为什么？时间管理方面，到底有没有秘密？

在当前社会环境中每个人似乎都很忙，每天都有太多要做的事情。每次制定计划时雄心勃勃，但完不成很难受，然后逐步开始自我怀疑，以至于情绪受挫，动力下降，更完不成计划了，然后再一次自我怀疑，沮丧不已，担心自己一事无成。

一事无成

很多人都想要在有限的时间里高效和专注地完成更多的事情，所以到底什么是自我时间管理？

— 究竟什么是时间管理？—

“时间管理”在管理学中的定义是指通过事先规划和运用一定的技巧、方法与工具实现对时间的灵活以及有效运用，从而实现个人或组织的既定目标的过程。

其实对每个人来说，时间管理并不只是对时间的管理，而是一种人生规划和自我管理。

越来越多有自我提升需求的人开始对自己的时间进行管理,制订各种各样的日计划、周计划、月计划、年计划。

完成这些计划会带来很高的成就感和愉悦感,而完不成就难免觉得沮丧和焦虑,长期不能完计划难免会降低自我效能感,不利于个体的心健康。

制定计划

—其实很多人都完成不了自己制定的计划，这又是为什么？—

心理学家特罗普和利伯曼发现，个体似乎对远期未来更加乐观和自信，后来他们通过实验研究提出了时间解释水平理论：

解释水平分为高水平解释和低水平解释两种。

高水平解释：人们倾向于更抽象地、更多地使用反映事件内涵的一般的、核心的、去背景化的特征来表征远期事件。

低水平解释：人们更具体地、更多使用偶然的、外围的、背景化的特征来表征近期事件。

我们在制订远期计划的时候，会产生高水平解释，忽略事件的细节，对事件的认识更加概括和抽象，并没有考虑具体怎么完成这一事件，进而低估了完成事件所需要的时间和精力。

PDCA

—我们如何做来减少计划谬误呢？—

通过前面的内容，我们知道在制订远期计划的时候，我们会产生高水平解释，忽略事件的细节，对事件的认识更加概括和抽象，并没有考虑具体怎么完成这一事件，进而低估了完成事件所需要的时间和精力，那么我们在制订计划时就把任务写得更加具体，最好在写计划时在脑海里预想一遍具体怎么完成这一事件。

在时间管理上，更多的是要计划可落地，放过对自己严苛的要求。希望这篇文章能够帮助你更好地进时间管理,以及缓解自己未能完成计划事项的沮丧焦虑。