微习惯养成第2阶段-127
2019-07-04 本文已影响0人
绿野仙踪_d518
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2019.7.3-4 外出北京学习。
北京市教育研究中心附属小学参观,听讲座。
北京太热情,骄阳似火。我们接受高温考验,高水平点拨,高端理念引领……
漫步北师大校园~行业最高学府熏陶,听领导讲解,受益匪浅,尔后在东门合影留念。
提前领略了北京的桑拿天,会住所后洗漱休息,昨天完美地忘了打卡。
昨日今日微目标完成,情况如下:
1.早睡早起:
天热,几乎一夜空调。这里天亮得早,尽量做到了早睡早起。
2.锻炼:八部金刚功1.部,步行5000步以上。
3.饮食:
早中晚均为团餐,芝麻丸每天俩。
饮料~白开水+老白茶。
4.阅读:阅读练习类专业书。
附:
目前的四个微目标:
(17周打卡挑战)
①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝,早6:00-6:30起床目标。
②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部,打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。
③阅读:每天1页。
④健康饮食:每餐不过饱,少吃垃圾食品。