西藏地区地域广阔，旅行的最佳时间是5、6月和9、10月。这个时间段内，白天日照强烈，温度适宜，体感舒适。而且，很多节日都是在这个时间段内，非常热闹，更可以感受藏民族民俗风情。

工布新年

时间：藏历10月1日

地点：工布江达地区

介绍：工布新年虽然在藏历十月份，却跟藏历新年一样隆重。新年前夜，全家人围着火烫坐成一圈，喝青稞酒，吃烤奶酪。年初一的早上，男女老少身着盛装，载歌载舞，相互拜年。这种习俗沿袭至今已有700多年历史。

着装建议

1、西藏地区号称世界屋脊，紫外线强烈，早晚温差很大。所以无论何时来西藏，都要记得携带保暖衣物和防晒霜、太阳眼镜。

2、如果去往阿里等地区，建议准备一条薄的睡袋。即可保暖又能隔脏。

特别提示

高原反应和预防

1. 高原反应一般表现为：头疼、胸闷、气喘、乏力等，有些人会因为缺氧导致嘴唇发紫、嗜睡或者失眠。严重的话，可能会发生浮肿、剧烈咳嗽、高烧等症状，并可能引发肺水肿、脑水肿等严重疾病。

2. 初次进藏者或多或少都会有一些反应，刚抵达时需静休一两天以适应高度。

3. 在西藏，可购买相应药物随身携带，可有效对抗高反，保证舒适睡眠，如“高原安”等。

4. 无论何时都尽量不要大喊大叫和急速奔跑，这会导致缺氧并诱发高原反应。

5. 抵达西藏的前一两天，尽量不要洗澡洗头，因洗澡会带走热量导致感冒并诱发高原反应。

6. 正常情况下，一旦发生高原反应，迅速离开高原，下降到低海拔地区即可恢复。

7. 严重高血压心脏病和哮喘者，不适合进藏。

出行防护及安全

1、西藏属青藏高原，海拔高含氧量低，空气干燥，记得多喝水，多吃蔬菜，随时涂抹润唇膏。

2、西藏旅行的危险主要在于天灾，塌方、泥石流、暴风雪等，所以旅行中，对于车辆的选择、司机技能和经验、路况等都要严格筛选。

3、藏区多野狗，无论是荒野外还是小集镇。尽量不要“发善心”喂食，否则会越聚越多。遇到也无须担心，可弯腰作捡石头状吓跑它。

摄影攻略

1、尽量多带胶片或者大容量内存卡，这里的美景会让你的快门按到发烫。

2、如果需要拍摄藏民，请尊重而且尽量避免惊动被摄者，可以送他一些小礼物，但最好不要为这个付钱。拍摄动物更应尽量避免惊扰。

3、多带备用电池。低温会减少电池的寿命。

4、藏区阳光堪称猛烈，好的UV镜和偏振镜可以帮助你避开这个问题。

5、如果可能的话，带上一个小三脚架会让你的照片更惊艳。

6、带一个防尘防水性能好的摄影包，双肩包为宜。

7、保护好你的相机，不要让它长时间在西藏的阳光下暴晒。更要小心藏区的风沙，不要在不清洁的环境下使用相机。

民间风俗

1. 藏族人全民信教，拉萨地区多以黄教（格鲁派）为主，转经或者进寺庙参观时，请遵循顺时针方向。

2. 藏传佛教寺庙内一般都禁止拍照，进寺庙记得不可戴帽子和墨镜。大殿里的法器佛像等不要用手触摸，也不可以手指指指点点。

3. 有些地区的藏民因执行水葬，所以不吃鱼。

4. 藏族人家里的火塘不能跨越。

5. 小孩子的头不可以乱摸，只有活佛才可以摸。

6. 尽量不要与人探讨政治和敏感话题。

7. 不要在藏族人家中吹口哨，藏族人只有在送鬼时才吹口哨。

8. 忌讳用有藏语的纸擦东西或当手纸。

装备

亲测合理的装备清单＝我带的＋我应该带却没带的－我多带的

真心问过要我攻略的人，请认真看完。

A类

1、红景天（一种抗高反药物，领队介绍了另一种更有用的，因为没吃所以没记住名字）

高原除了不让跑跑跳跳，也不让洗澡洗头，说是加快血液循环容易高反

听说可能没有实际作用，但重在心理安慰。

一盒出发前一周吃，一盒带着路上吃。貌似没经验都没带够，也不知道喘是因为爬山体力不行，还是高反呼吸困难，我们三个妹纸相互喂药，一盒药硬生生匀了一路。

2、酒精棉/酒精片（万一受伤用来消毒伤口），创可贴（万一受伤消毒完伤口，刚好用来贴）

3、万能青草膏（反正好像什么场景都能涂，带着省体积）

4、常规药品：肠胃药，止泻药，晕车药等等（我体质好，没啥经验，大家看着带）

5、盐（问客栈要，路上带的水最好加些盐，因为大量出汗需要补充体内盐分）

B类

6、两根登山杖（不管自带还是向领队补齐，注意数量一定是2）

7、一双合适的登山鞋！！合适的！！合适的！！重要的事情说三遍，最好经过你长年磨练测试过的。（如果忽略这条就基本等着体验下变成“每一步都像走在刀尖上的小美人鱼去徒步十几公里”的感觉吧！）

8、一双人字拖（体积小，每天虐完后可以用来释放双脚）

9、衣物：（排名不分先后）

一件皮肤衣

多件速干衣

一件带内胆的冲锋衣

冲锋长裤或者登山长裤

多双棉质长袜

护膝

魔术头巾

遮阳帽

10、杂物：（排名不分先后）

一个负重系统优秀的登山包40L左右

一个随行宽肩带的小背包（用于不负重的路线）

防晒霜

牙刷牙膏

保湿护肤品小样或者面膜（女生考虑）

水杯

小体积薄的睡袋（有洁癖的考虑）

小米插线板（倒不是硬植入广告，你可要看看队友们看到这个插线板后随即投向我无比崇拜及称赞的眼神）

充电宝

手电

湿巾

保鲜袋

垃圾袋

C类

11、提前准备买不到的食物（按自己爱好选择）：

少量茶叶或者速溶咖啡（提神）

梅干或者酸梅糖（防晕车）

12、500左右现金，或者遇见身上好多现金的队友。

（支付宝）

13、一个单反相机，犹豫了之后选择装上广角镜头（很重，自虐，该条仅限摄影爱好者参考）

还有些不提醒你也一定会带的东西，就不一一列举了。

恩，手机当然算，对，还有充电线。

我总觉得list肯定还忘了些啥……