《启动大脑》D4——改善你学习和回忆的能力

图文/如风 

前章回顾：由于我们对自己的“超级计算机”不了解，乃至不知道如何利用它，发挥更多的功效为自己所用，通过前三章的介绍，应该初步了解了它的构造和能力，让我们认识了大脑（https://www.jianshu.com/p/87bd9bad85e6）。

在接下来的三章将教会你如何驾驭你的脑力。

这一章节着重介绍如何使用它，改善你的学习和回忆的能力，结合我自己绘制的思维导图开启本章共读吧！

《启动大脑》D4——改善你学习和回忆的能力

本中心图说明：在最高的领奖台站着一位女子，右手拿着标靶，象征着自己的目标，左手拿着奖杯，意味着已经达到自己的目标。有一个男子手拿公文包，努力的一步一个台阶去争取，这幅图设计告诉读者只有了解才能更好利用，只有努力才能达到自己理想的目标。本中心图色彩醒目，搭配协调，让人过目不忘，很符合题意。

《启动大脑》D4——改善你学习和回忆的能力

第一分支：学习期间和学习后的回忆，在学期期间感觉记住的问题，但是学习后回忆不起来，如同你看到选择题和判断题能比较清晰的得到答案，而填空题却不能一字不差的做出来，其实记忆和年龄无关，虽然医学证明记忆的流体智力和年龄相关，但是晶体智力会随着年龄增加反而记忆力变得更好。

有事例证明这一点，如果能利用记忆的方式有效的形成记忆的诀窍，不管你是几岁，你都能记起很久之前的每个细节，你想想你是不是能不用思考就能背出小时候背过的一些诗词。

就如我自己，进行有效识记后，现在中年了比十年前记忆还要好。

要想记忆保持一个相当高的水平，最好中间安排几次短暂休息，回忆曲线可以保持高位

《启动大脑》D4——改善你学习和回忆的能力

所以说短暂休息很重要，根据科学论证，艾宾浩斯遗忘曲线，学习1小时之后的24小时之内，至少80%的细节被遗忘，为了防止出现这样急剧的下降，我们可以通过适当复习来避免。

第二分支：那就是如何复习的技巧和理论

请看此图

《启动大脑》D4——改善你学习和回忆的能力

根据此图一目了然的了解到如何安排合理的复习来达到最佳的记忆效果。

最后总结：学习后的回忆——重复的价值。新信息储存在短时记忆里，至少要复习演练5次以上才能转化为长时记忆。

给大家一个建议：

1.学习之后立即复习一次

2.一天之后再复习一次

3.一周之后再复习一次

4.一个月之后再复习一次

5.3～6个月之后再复习一次

这也是学习老师根据记忆规律安排学生学习的方法，能合理复习最重要的一个方面用于学习、思维、和记忆。

不复习知识不会被有意识保留，“记忆库”东西越来越少，其接纳和链接新知识可能性也越小。

相反复习好处无穷尽。你对现有知识体系掌握越多，你吸收和掌握知识就越多，你就越能易于消化新知识，并吸收内化为己所用。

所以你就如滚雪球，雪球越大，滚的越快，最后它能在自身的冲力作用下继续滚动。

良好的复习习惯可以形成这样的滚雪球效应，增强你工作和生活的信心。

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下章分享《掌握记忆术让记忆翻倍》，敬请等待