情商2

情商低如何提高？

针对情绪觉察能力，建议先学会了解并接纳自己的情绪。每当自己觉得思绪混乱，情绪快要失控的时候，先学会冷静下来，洗个冷水脸或者到户外呼吸一些新鲜空气，然后在纸上写下你刚才的想法，并加以评论，看看自己刚才是感到的哪一种情绪以及自己为什么会有这样的情绪。将你的想法从头脑中的搬到纸上，是将抽象的观念具体化的过程，这样能让你对自己的情绪有更加清晰的认识，而不是在脑子里被追得团团转。

情绪管理能力弱，表明你对情绪的处理能力弱。针对你的情绪管理能力，建议你学会一些调节和处理情绪的方法。情绪只是反映你的内在感受，本身并没有好坏之分，当你学会正视它、接纳它，就能更自由地体验到流畅的情绪。当你心情不好的时候，可以通过运动、冥想、倾诉、听音乐、涂鸦等可以让你觉得放松的方式来缓解和释放压力，只有你对自己的情绪负责，才不会被情绪左右。

情绪驱动能力弱，表明你调动内部动力来应对困难和挑战的能力弱。针对你的情绪驱动能力，建议你学会从积极的角度思考问题。乐观的态度是防止你遇到困难时失去兴趣、陷入失望或沮丧的缓冲器。在遭遇的每一个困难情境中，你可以问自己这样的问题：“这次的经验是什么？”“我怎么从这次经验中学习？”“现在最重要的是什么？”以及“如果跳出条条框框去思考，更好的答案是什么？”通过对自己进行提问，能逐渐转变你的思维习惯，使你的思路更开阔，对事物的看法更积极，感到自己有能力找到实现目标的方法。

情绪理解能力弱，表明你不太懂得理解他人的感受，站在他人的角度看待问题。针对你的情绪理解能力，建议你多从他人的角度看问题。你可以选择正在遭受困难或深陷麻烦的朋友，想想看如果自己处于这种情况时，会有什么感受。如：问问自己，“我在同样的情况下会作何反应?”“他非得遭受这样的苦难不可么？"“他们遭受这样的待遇公平幺？”“我想这样被对待么？”然后想想什么样的支持和关爱能帮助他们减轻痛苦。当你努力去体会他人情感的时候，你的同理心就会越强烈，逐渐将对他们的不理解转化为感同身受的能力。

社交技巧水平低，表明你缺乏与人建立融洽关系的能力，人际关系显得较为紧张。针对你的社交技巧水平，建议你学一些待人接物的技巧，提高自己受欢迎的程度。在与人交谈时，可以多说一些贴心的话，如：“你过得如何？”“你感觉怎样？”“你真好”“和你在一起我感觉很开心”“非常感谢你的帮助”“很抱歉，给你添麻烦了”等，同时配合积极的眼神接触和微笑。

平时在生活中，可以多观察别人的需要，提供及时的帮助和支持。提供食物或饮料、一张个性化的卡片、一个体贴的礼物、一个需要支持、移情清单、参与共同创建一种更亲密关系的活动。