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上有老、下有小的中年人，我愿和更多朋友一起做到：

1. 打完三针疫苗，如果国家推出第四针加强针，依然会踊跃去打；

2. 加强运动，提高免疫力，好好吃饭，增加抵抗力；

3. 出门必戴口罩，回家全身消毒，少去人多的地方，不给病毒传播的机会，也为家人构筑健康屏障；

4. 做好自己的本职工作，安顿好自己的肉身，照顾好自己的情绪，给身边人带去正向的能量。