素食一日三餐搭配-34

先分享5月29日的

低脂纯素谷物蔬果豆、少油、少盐。

所有的结果

都是慢慢积累而成的

所以所有的好习惯都要坚持。

早餐分享：

三黑加亚麻籽米糊，杂粮馒头，芝麻酱拌黄瓜/菜椒，西红柿炖四季豆/土豆，豌豆，玉米，混合燕麦坚果/南瓜籽仁，樱桃/杏。

带娃运动完回来洗手才知道停水，就用家里现有的，不用怎么用水的菜，做了蒸面和饺子。

午餐：

蒸杂粮面（用早上剩的菜汤和少许菜），早上剩的三黑糊，胡萝卜/豆腐/少许黄瓜丝馅饺子。

晚餐：

麦片/玉米粒/白藜麦/红枣小米粥，梅干菜/豆腐馅饺子饺子馅馅饼，芝麻酱拌银耳/生菜/西红柿。

朋友说，我家晚餐没有早餐丰盛

确实，因为我家饮食是：早餐丰盛，午餐吃饱，晚餐吃少。

这样的饮食结构会让身体舒服，现在人白天没空，晚上回到家总想着吃的好一点，所以才会有这样那样的不舒服。

5月30日

早餐分享：

十五谷加亚麻籽米糊，梅干菜/豆腐馅饼/杂粮馒头，梅干菜杂粮小饼，拌自发绿豆芽/菜椒丝/胡萝卜丝，西红柿炖花椰菜，南瓜/苹果沙拉。

午餐：

全麦面面条，亚麻籽粉/芝麻酱/西红柿汤浇汁，水炒菜心梗/土豆丝，拌豆腐皮/裙带菜/菜椒丝拌菜心。

晚餐：

白藜麦/麦片/高梁米/红枣小米粥，姜黄粉/芝麻酱/亚麻籽粉烙饼，中午剩的面和菜焖面，醋拌甜菜根丝。

分享完毕，感恩一路修行中遇到各种让自己变优秀的人和事。