入睡困难怎么办？

我今天又没做到11点之前睡觉，真是“啪啪”打脸啊！哎，早点睡觉怎么那么难……

10点多就躺下开始酝酿睡意，翻来覆去睡不着，我是不是得了一种叫“睡觉困难症”的病。就是晚上躺下会越来越精神、越来越不瞌睡。

天天都在用各种大道理“麻痹”自己的睡眠神经，我要入睡、我要早点睡，要不然我会老的快、身体会出问题。可是越这样暗示自己，心里就越焦虑。有没有学心理的朋友，告诉我个催眠的好方法，我想早点睡觉。

而且就算睡着了，我觉得自己在睡眠中也很累。天天做梦不是再给学生上课，就是我坐在教室正听老师讲课……哎，心累！