青春期，从60岁再开始
标题错了吧，青春期，是16岁。
60岁，应该是满头银发、步履蹒跚的老年。隔壁的大爷大妈就是这样的：
这样的老年也是蛮令人羡慕的，不是吗？
可是，这位老人——哦，不，这位97岁的年青人——查尔斯·尤格斯特说，他的青春期从60岁重新开始。
你看他：60岁重新投入年少时喜爱的赛艇训练，87岁开始健身。在过去的数十年间他获得了超过100项赛事的奖牌，更是在2015年欧洲老年人田径锦标赛60m的比赛中跑出了14秒56的成绩。
看到这些图片，你一定以为他是运动员出身，或者小时候的身体底子就比较好。事实上，查尔斯·尤格斯特童年时体弱多病，从猩红热到百日咳、腮腺炎、水痘、麻疹、扁桃体炎和风疹------所有孩子能得的病他都得过；他自己都说，“与今天的我相比，我几乎认不出那个发热的小男孩”。而成年后，他从事的工作是牙医，并且依然被感染过严重的肺结核，肺部被查出有一个桔子大小的洞。进入中年时期，他也和大家一样担负养家的任务，并且成功地让自己沦落成一位“秃顶、自我满足的”油腻大叔。
然而，人生的画风是什么时候开始改变的呢？
97岁的查尔斯·尤格斯特反思自己的人生，写作出《年龄只是数字》这本书，细数自己的人生轨迹，重点描述自己对60岁以后的人生的思考以及行动，用自己的实际行动和健美的体型告诉你：60岁——是人生的第二个青春期。
在这本书中查尔斯·尤格斯特，不仅仅指出如何去锻炼、吃什么样的食物，好让不断老化的肌肉强健起来，而且重新定义我们60岁以后的岁月。
无论是在美国还是在中国，60岁以后的日子似乎总和一个词相联系——退休。这种观念在中国人的头脑中似乎尤其根深蒂固——退休，不再工作、拿着养老金、含饴弄孙，这样的老有所养画面似乎是国人千百年来的追求。
查尔斯·尤格斯特通过研究历史、查阅资料得出：工作、健康和幸福是紧密相关的。大量的事实表明，放弃事业选择退休的人患慢性疾病和抑郁症的危险会增加。也就是说，工作其实是一种治疗。正是基于这种想法，查尔斯·尤格斯特在75岁使用精密的牙科器材、他的灵活性开始出现问题时，出于对工作质量的考虑才关闭了诊所。但是在59岁时他创办的医学期刊工作一直坚持到82岁。
想一想，我们周围的老人在七八十岁的时候，谁还在神采奕奕地工作呢？反而生活中很多例子告诉我们，许多人从工作岗位退休下来后，身体很快就大不如以前了，而那些永远给自己找事情做的人永远年轻。下面这张图片就是最好的说明：
相信大家都认识赵雅芝，我们不时在电视节目或者网络上看到她的参加演艺工作的身影。这一次是她带领自己的义工团队去敬老院看望老人。令人感慨的是，那些拉着她的手、被她探望的老人却却却是和她一样的年纪：赵雅芝，1954年生，今年63岁。
这是1928年出生的褚时健，71岁在人生最高峰时锒铛入狱，保外就医后以74岁高龄再次创业，今年89岁。
工作的人永远是年轻！
诚如查尔斯·尤格斯特所言：活了半个多世纪，或许在养家糊口，看着孩子们长大之后，你到了停下来休息的阶段了。或许，你觉得自己已经走了很长的路，但实际上，如果你已经准备好抓住每一次机会，那么最好的时光尚未到来！
这个最好的时光体现在：
这个年龄段自主创业的人数增长得最快，成功创业的几率也最大。据估计，美国创业公司的创始人，年龄在50岁以上的人数是25岁以下的人数的两倍。而且这些企业也更有可能持续下去。据查尔斯·尤格斯特统计，由55~64岁年龄段的人创办的公司持续经营5年以上的占总体的70%，而年轻人创办的公司只有28%。而查尔斯·尤格斯特创办自己的期刊事业的时候，正是59岁。
对于中国的现状，大多数人在60岁左右是要从自己原先的岗位退下来，但是退下来并不意味着就不工作，这个时候我们可以结合自己的实际情况去找到自己发光发热的地方。
在重新定义了60岁的青春期之后，查尔斯·尤格斯特在《年龄只是数字》中提供了大量的表格测试，分情况给出了：可以开始健身计划、开始健身计划前咨询医生、很棒，继续努力、重新考虑你的生活方式、立即去看医生等不同的建议，非常详细实用。
专业人士的意见是非常有用的。查尔斯·尤格斯特自己就是一个例子。在80岁时他每周将近6天时间都在划船，但却不能呈现令人满意的表现。后来，他找到健美运动员弗朗索瓦-盖伊以及体操运动员西尔维娅-贾提克，在他们的精心指导下，科学系统地进行训练，最终成为欧洲最大连锁健身公司的代言人、英国老将锦标赛冠军等等，取得了比60岁以前更受人瞩目的成就。
对于普通人，查尔斯·尤格斯特在《年龄只是数字》列举了大量可以在家进行的日常练习，如：椅子上的练习、摆臂联系、肩部画圈联系、踝关节放松练习、脊柱弯曲练习、胸部拉升等等。
鉴于国内私人教练昂贵的现状，这种日常练习更具有指导意义。
在饮食方面，查尔斯·尤格斯特提出了“为生活摄取营养”的口号，并指出：适当饮食取决于个体、健康状况、生活方式和每天的运动量等因素。他在《年龄只是数字》中也给出了基本的均衡饮食清单：
-面包、土豆和其他谷物
-水果和蔬菜
-肉、鱼、鸡蛋和其他替代品，如豆类和坚果
-乳制品
-健康的脂肪，如单不饱和脂肪酸，存在于坚果、橄榄和牛油果中，而鱼类中则富含w-3脂肪酸
根据以上清单，查尔斯·尤格斯特还列举了自己的一日食谱：
早餐：
两根香蕉、一颗葡萄柚
桃子、菠萝或猕猴桃，根据季节选择
加水或牛奶的麦片粥
w-3胶囊一片和维生素D一片，一份乳清蛋白饮料
午餐:
烟熏鲭鱼或蔬菜饮料。也可能吃奶酪。如果做了很多力量训练，就吃的更多。
晚餐：肉和两种蔬菜，加黄豆或扁豆。
没有甜点。
重点：没有甜点、没有甜点。
重点是我加的，目的是提醒我自己！
人生是一段漫长的旅程，随着生活水平和医疗技术的提高，人类的寿命不断地增长，中国人的平均寿命是男性74岁，女性77岁，上海地区的平均寿命更是达到80.28岁。对于大多数国人来说，60岁退休之后还有14年或者更多的人生路程。重新投入工作、积极地锻炼、合理的饮食，良好的心态，让60岁成为16岁，让青春期再来一次！
最后，让我们再来感受一下今年66岁的青春美少女——伊莎贝尔-普瑞斯勒的风采！
生于1951年的西班牙名媛依莎贝尔·普瑞斯勒，2017年66岁。
谁说60不青春？！
