30周计划

1，体重减到58公斤

2，运动5000步/天，肩式呼吸5分钟

3，读《纳瓦尔宝典》和《人生只有一件事》，抄读《传习录》5篇

4，私董会作业全勤

5，教练团的作业跟上

6，学校赋能课备课、复盘

7，高密度联系谢同学

8，链接四人

9，外出一趟