读《韧性》D3

今天心情指数：9分

感恩

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【金句】

君子博学而日参省乎已，则知明而行无过矣。

【第3章，韧性飞轮之觉察】

达克效应：一种认知偏差，指的是能力欠缺的人往往会产生一种虚幻的自我优越感，过高地估计自己的能力和知识水平，并且难以认识到自身的不足。与之相反，真正能力强的人反而会低估自己的能力，认为自己容易完成的任务别人也同样容易。

套娃第一次有了更近一步的认识。

从签名看自信程度，我居然第一个反应的是自己签名的情况，哈哈。

焦虑是指对未来发生的事情不可预测和不可掌控。

焦虑反应最主要的特征是对恐惧的预期，与对某件事的恐惧本身相比较，对恐惧的预期是更显著的压力来源。

最科学的帮助他人的方法是自利并利他，如果我们在帮助他人的过程中耗尽了自身的心理资本，长此以往，这将会给全社会带来更大的负担。

惊喜背后的秘密是我们每个人都逃不掉的心理模式——赌徒心理。

【来自柯言慧语的感受】

如果进一步进行觉察训练，就是要在日常中不断的刻意观察，充满好奇才能达到无知觉的觉察行为